当前位置:[网站导航]首页>老年人>

五禽戏之虎形

发布时间:2014-07-15 13:00:51作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:老年人核心内容:虎形

虎形预备姿势:两臂自然下垂,颈自然竖直,面部要自然,眼向前平看,口要合闭,舌尖轻抵上腭。不要挺胸或拱背,脚跟要靠拢成立正姿势。全身放松,任何部位都不可紧张。如此站立片刻,然后做下列动作。

(1)左式:

1)两腿慢慢向下弯曲,成半蹲姿势,重心移于右腿。左脚靠在右脚踝关节处,脚跟离地抬起,脚掌虚虚点地。同时,两掌握拳提至腰部两侧,两拳拳心均向里,眼看左前方。

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

2)左脚向左前方斜进一步,右脚也随之跟进半步,两脚跟前后相对,距离1尺左右,体重由右腿支撑,成左虚步。同时,两拳顺着胸部向上提,拳心向里,提到口前向里翻转变掌向前按出,高与胸齐,掌心向前,指尖朝上,两虎口相对,眼看左手食指尖。

(2)右式:

左脚向前垫半步,重心移于左腿,其他动作要点与左式相同,唯方向相反。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

如此左右虎扑,次数不限。练习时动作要协调敏捷,沉着勇猛,做到“手起而钻,手落后翻,手足齐落,挺腰伸肩”,这样就可具备虎的气势。

五禽戏之虎形

五禽戏之虎形

林洪生:沙参玉竹麦冬汤的功效与作用,做法,润肺,清肺,防肿瘤

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

    深度资讯月榜

      本类周榜

        随机深度资讯