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练习气功的要领

发布时间：2014-07-09 13:01:57作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：老年人核心内容:气功

气功的练习方法很多，但在练习中的基本要求是一致的，即：松静为主，呼吸自然，意气相依，动静相兼，上虚下实，火候适度，循序渐进。

（1）松静为主：在练功时要求全身放松，精神也要放松，但松中有紧，做到松而不懈，紧而不僵。练功时强调“人静”。

要积极主动地调整，消除疲劳，储备能量。静不是睡眠，也不是休息，要“静中有动”，这种动是在大脑相对安静状态下进行的。做到松、静才能达到强身治病的目的。

（2）意气相随：意气相随是要求练功者用意识去引导呼吸。进行呼吸时要随意念活动，逐步做到柔、细、匀、长。如勉强进行呼吸的控制，会出现气闷、胸痛等现象。

因此在练习过程中，应逐渐从“意守练气”到“以意领气”、“气随意行”，进而达到“意气相随”。

（3）动静相兼：动与静是相对的，没有绝对的静止。

动是指形体和“内气”（丹田气）的运动，静是指形体与精神的安静。在气功练习中，有以动为主，有以静为主，要静中求动，动中求静。

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