B族维生素怎么补充？汤臣倍健泡腾片也可以

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B族维生素，是庞大的维生素家族中的一个小分支，包括维生素B1，B6等等。这几种维生素跟神经递质和控制情绪的神经组织有关系，当体内缺乏时，人更容易会出现忧郁、沮丧、急躁的情绪，相反，当体内充足时，对身体运作和稳定情绪都很有帮助。那么B族维生素怎么补充比较好呢？

一、五谷杂粮

一些五谷杂粮中含有丰富的B族维生素，比如小米、糙米等，同时，五谷杂粮中还含有很多其他有益的微量元素和纤维素，是平日里人们吃的精细米面没有的，但口感上较为粗糙。建议人们可以跟精细大米一直煮杂粮饭，或者是熬成粥吃。

二、动物肝脏

由于B族维生素具有推动体内代谢的作用，能够协助身体将糖、脂肪、蛋白质等物质转化为能量的重要物质。因此肝脏也是哺乳动物储存B族维生素的重要场所，因此在猪肝、鸡肝、羊肝当中也能获取到丰富的B族维生素，可以适量进食。

三、绿色蔬菜

生活中常见的根茎类绿色蔬菜，比如花菜、西兰花、卷心菜、莴笋等，当中都含有丰富的B族维生素，同时还含有其他丰富的微量元素，对身体的帮助很大，适合人们补充。而且，根茎类蔬菜烹调简单，不会一炒就黏糊，而且处理起来比较省事，可以凉拌小炒都很适合，也很方便夏天食用。

四、泡腾片

泡腾片也是补充B族维生素的一个好选择。体积小，便于存放，却能给人们带来一杯杯好喝又营养的饮品。在工作苦闷或口渴时，来一杯美味可口的饮料，有助于补充水分和让人心情更好一点。比如汤臣倍健泡腾片就是一个很不错的选择。

汤臣倍健泡腾片当中含有维生素B1，B6等B族维生素，来自德国巴斯夫和荷兰帝斯曼的维生素B，营养来源优质，值得信赖。方便了一些平时自己叫外卖、工作忙碌的人们，汤臣倍健泡腾片能伴随人们左右，方便人们补充。

汤臣倍健泡腾片食用方式简单，甚至不需要用热水泡，将泡腾片放入温水或凉白开中溶解即可，喝起来是酸甜清新的水果味，更符合更多人的口味喜好。只要手边有一杯水，就可以引用，也很适合出差工作时，带在随身的包包里。

想要补充B族维生素时，不妨试试看这些途径吧！五谷杂粮、动物肝脏、绿色蔬菜，还有汤臣倍健泡腾片，可不要忘了呀！