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人到中年以后应当加强对身体的保健养生

发布时间：2014-05-11 15:02:18作者：百年养生网出处：百年养生网

人到中年以后应当加强对身体的保健养生。尤其中年男性是人生中精力最旺盛的时期，如日中天，但同时也是人体由盛而衰的转折点。因此，中年男性更应注重“一阳初生”的冬至节，加强对身体的呵护保养。中年男性养生首先要做好精神调养。《列子》曾言：“少不勤行，壮不竞时；长而安贫，老而寡欲，闲心劳形，养生之方也。”可见古人认为“清心寡欲”是中年养生的基本方法。尤其在社会转型期的今天，中年人生活压力大，精神高度紧张，人际关系复杂多变，一个人如果长期为世俗所累，精神负担过重，身体内的脏腑、气血、阴阳就会被这些主客观因素所伤而成致病因素，最终使脏腑不能各守其职，身体自然也就不会健康长寿了。

因此，中年男性在冬至更要保持精神畅达乐观，不为琐事耗神，不过分追求名利而患得患失，工作之余以休闲放松为主，可参加一些娱乐活动，以振奋精神，增添生活乐趣，让自己的心态年轻起来，这样才能让身体健康没病。其次要注意养阴补肾。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮，人才能长寿。反之肾精匮乏，则致五脏虚衰，故多病而逝。何况，冬季原本就是养肾的季节，尤其冬至节更应注意养肾补虚。孙思邈曾说：“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血。”是说，男子以养精为主，女子以养血为用。中年人在冬至节要善用关元、阴陵泉、三阴交、太溪、肾俞五个穴来养阴补肾填精。具体操作，每晚睡前1小时用热水疱脚20分钟，然后按揉关元、三阴交、太溪穴各5分钟，最后在肾俞穴拔火罐或艾灸10分钟。冬至前后又是冬令进补的大好时节，人们更多的是关注温补阳气，却忽略了北方气候干燥，那些补阳壮阳之物最易化火伤阴，结果常常是为了补阳却伤了阴精，这就与“秋冬养阴”的大原则南辕北辙了。此时一定要注意在补阳的同时不要忘了滋阴，比如在吃完温热补阳的食品后喝些枸杞茶、菊花茶、玫瑰花茶，再吃一二丸六味地黄丸或知柏地黄丸，就如同开中药一样经常在一些性味相似的药物中加上一二味性味相反的药一样，这叫“反佐”，其养生意义却蕴含着善补阳者从阴养阳。第三是冬至时节女性养生法。冬至为阴寒最盛时，女性从阴阳属性上划分，属阴，所以冬至时节女性很容易出现手脚冰凉、腰腹坠痛、经期小腹冷痛、月经量少、懒言懒动、颜面水肿、面色无华等时令性病症。这些症状出现后，中医有一个食疗方即张仲景《金匮要略》中“当归生姜羊肉汤”，对症食用有一定的治疗作用。取当归30克，生姜30克，鲜羊肉500克，当归、生姜清水洗净切成大片备用，羊肉剔去筋膜，洗净切块，入沸水锅内焯去血水，捞出待凉后备用。沙锅内放入适量清水，将羊肉入锅，再放入当归和生姜，用大火煮沸，去除浮沫，改用小火炖2小时，取出当归、生姜，喝汤吃肉。此方药有很好的温中、补虚、养血、散寒的功效，是中年妇女冬至前后养生保健之良方。但这种温补的食疗是不能总吃的，一般一周吃一次也就可以了。平时养生保健之法最好还是用经络穴位的补益作用来实现。《扁鹊心书》说：“人至晚年阳气衰，故手足不能温，下元虚惫，动作艰难。盖人有一息气在则不死，气者阳所生也，故阳气尽则心死。人于无病时，针灸关元、气海、命门、中脘、足三里、三阴交……虽未得长生，亦可保百年寿矣。”在以前的养生文章中曾介绍过，任脉主治妇科疾病，是阴脉之海，关元、气海是任脉上的穴位，大凡是妇科病症，气海、关元穴是必不可少的；足三里、三阴交、中脘、命门穴以健脾补肾，让人体的先后天之本得以充盈。脾肾功能是滋养女性美丽花朵的原动力，中年女性，尤其脾肾阳虚的女性在冬至节前后，大多会受到严寒的克伐，原动力不足了，花朵也就不再美丽动人了。针灸上述穴位如同增加了女性机体的原动力，所以，中年女性朋友们一定要对这几个穴位格外关注。

从冬至到小寒、大寒是一年中最冷的一段时间。患有心脑血管疾病的中老年人应特别注意对身体的保养，因为此时节是中风病的高发季节。中医认为，人体内的气血运行与天气变化密切相关，即得温则易运行，得寒则阻滞运行，俗语“血遇寒则凝”，《素问 "调经论》中也说：“寒独留，则血凝泣，凝则脉不通。”讲的是同一个道理。冬至过后，气温急剧下降，如果生活起居不慎，让寒邪侵袭机体，体内的气血就容易发生凝滞而运行不畅，甚至造成经脉彻底阻塞，这样就为心脑血管疾病的发作或加重提供了条件，使脑卒中、心绞痛和心肌梗死等危重病症在冬至前后成为多发病。因此，对心脑血管病患者来说，在寒冷的冬至时节要特别提高警惕，注意防寒保暖，平衡膳食营养，保持良好心态，适度御寒锻炼，定期检查身体。中成药可选用人参生脉饮、丹参丸、活血通络丸等。针灸取穴：内关、关元、足三里、三阴交，按摩后拔火罐有防治作用。

《吕氏春秋 "尽数》中说：“天生阴阳寒暑燥湿，四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害。圣人察阴阳之宜，辨万物之利，以便生，故精神安乎形，而寿长焉。”冬至节到了，一年中最寒冷的时候来了，恳请大家谨记圣人养生箴言，以顺四时，适寒暑，和喜怒，安居处，节阴阳，调刚柔，以舒缓愉悦的心境度过这数九寒冬后，就是那阳光明媚的春天了。

风府穴,风池穴,风门穴,风市穴

小寒话养生2012年1月6日是农历小寒节，小寒是一年二十四节气中倒数第二个节气，时令在二九和三九中，按以往规律，小寒也是一年中最冷的时候，故俗语有“大寒、小寒，冷成一团”。

“小寒不寒，人马不安”，这种暖冬现象的出现可不是什么好事，它会使人和牲畜患病的概率明显增加，对此，我们要引起足够的重视，应加强身体锻炼，做好养生保健，从而减少疾病的发生。

《黄帝内经 "本神》中说：“智者之养神也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”《吕氏春秋 "尽数》中也说：“天生阴阳寒暑燥湿，四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害。圣人察阴阳之宜，辨万物之利，以便生，故精神安乎形而寿长焉。”是说，人要顺应自然规律并非被动的适应，而是要采取积极主动的态度，首先要掌握自然界的变化规律，以防御异常时令变化对人体造成不良的侵袭和疾病的发生。

中医认为，人与自然是一个统一的整体，自然界是一切生命的空间。

因此，中医学历来把人放在生存的大环境中来研究健康和疾病，其中，尤以自然气候异常变化对人体影响最大。中医的运气学说，就是研究自然气候变化规律与人体健康和疾病的相关性。今年，小寒时节气温偏高，五脏六腑要积极适应这种异常时令之气，既要吸收充足的营养以抵御寒冬这一大气候，又要迎接即将到来的立春的生发之气。这些天，空气干燥，雨雪较少，沧州市出现了一种持续“晴冷”的天气。这样的天气患感冒、咳嗽、过敏性鼻炎的病人很多。过敏性鼻炎是很烦人的，因为得了这种病会不分时间、地点、场合突然打喷嚏，一顿一顿地打，弯腰弓背地打，还流鼻涕，涕泪横流，形象极不雅观。如果是老师，是白领，是领导，又在严肃场合出现这种情况，够烦人的吧！如果是小孩子患有鼻炎那就更讨厌了。不仅有上述症状，整天脑袋昏沉沉的，打不起精神，上课都受影响，学习成绩也上不去，因为这病总是让人犯困。到医院去治吧，偏偏这个病中西医都不擅长治疗。

冬天，天气寒凉，孩子年幼正气、阳气抵御不了体内和自然界双重寒气的侵袭，也就开始犯病了。针灸治疗的原理就是助阳散寒。

取穴大椎、风池、曲池、迎香、合谷、气海、足三里，针灸、拔火罐并施。有疑难病时，不妨选择针灸疗法，也许能给您解决不少问题呢。

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