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20121107养生堂视频和笔记:陈兆军讲膝关节,老寒腿,骨骼保护3

发布时间:2012-11-07 20:48:29作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生堂视频养生堂2012视频全集核心内容:养生堂老寒腿养生堂关节养生堂陈兆军养生堂骨病

本页提供20121107播出的北京卫视(BTV)养生堂节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是陈兆军,主题是撑起骨骼的保护伞(3),主要介绍软组织、膝关节、老寒腿等内容,本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

近日,一则新闻吸引了许多人的目光:45岁的张凡爬山20年,最近他感觉膝盖莫名疼痛,连正常走路都困难。去医院拍了片子,医生告诉他,膝关节软骨全部磨光了,需要人工关节置换手术才能解决。

这山到底还能不能爬,如何正确使用我们的膝关节?北京中医药大学附属第三医院骨科主任陈兆军做客《养生堂》,为您解密骨骼的保护伞——软组织。

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膝关节具有很多独有的特点。比如它是一个面面接触的关节,又带有独特的“锁”机制,所以我们站立时候才会更加稳定。但也是因为面面关节,所以它比起球窝关节,稳定性更加差。

为了完成身体对于膝关节稳定、灵活、柔韧的需求,膝关节周围的韧带组织又是极其丰富。其中不可再生的软骨,让我们不得不对膝关节投以更多的关爱。

恰恰因为膝关节的结构特点,让它成为人体第三个三角,成为人体压力承受的最大应力点之一

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日常生活中,我们需要锻炼好膝关节周围的软组织,来达到保护膝关节的目的。只有把软组织锻炼强健了,关节越有力,膝盖也更能承受压力。专家就推荐了两个极其简单的日常锻炼动作。

膝关节在运动过程中承受的压力加大,但是体重超重对于膝关节的损伤同样不容忽视。

一项调研发现:体重增加1公斤,膝盖承受的压力就会增加5公斤,所以关爱您的膝盖,从减肥开始吧

肥胖和膝盖

冬季到来,你是否关特别关爱了你的膝关节呢?要知道日气温变化3度以上,相对湿度变化10%以上,关节的粘稠度就会增加,这时候膝关节病人就会增多了。所以想要远离膝关节疾病,保暖显得格外重要。

专家建议有膝关节损伤的人,不妨戴上护膝。

寒冬来临,老寒腿的老毛病又犯了,您不妨尝试下专家推荐的姜汁小秘方

姜不仅可以和其他中药共同作用,在独自使用的时候,也能独挡一面。这个姜汁缓解老寒腿的小秘方制作方法就是将姜切碎,棉花取汁,然后敷在膝盖上即可。如果想获得最佳疗效,专家建议最好从夏天开始。

注意:此法只适宜老寒腿的膝盖疼痛。

膝盖出现了疼痛,一定要及时治疗,轻的可以采取微创的关节镜,严重的就需要换关节了,所以不要不当回事。同样,有些人因为膝盖疼痛停止运动,这也是很大的误区。膝盖的适当锻炼,也是保持全身健康,乃至促进膝盖恢复的必要手段。所以选择一个适宜自己膝关节状况的运动,才是最明智的。对此专家推荐了三项养护膝盖的三项运动:游泳、骑车和行走。

20121107养生堂视频和笔记:陈兆军讲膝关节,老寒腿,骨骼保护3

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