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20130801万家灯火视频和笔记:王兴国讲水平衡,水肿,脱水,喝水
发布时间：2013-08-02 08:30:00作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：万家灯火万家灯火养生2013核心内容:水平衡
本页提供2013年8月1日江苏卫视万家灯火节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是王兴国。主题是《水平衡》。主要介绍水对人体的重要性，水的生理功能，水的来源，人体排出水的途径，喝水的最佳方式等相关内容，百年养生网万家灯火栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
王兴国：大连市中心医院主任营养师。
男性身体里的含水量比女性多。年龄越小身体里的含水量越高。肥胖的人体内含水量较少。
水的生理功能
水的来源：饮水、食物、体内物质代谢生成水。
人体排出水的途径：尿液、皮肤蒸发、出汗、排便。
水肿：体内水太多。
成年人每天至少喝1200毫升水。
一次性过量饮水会影响食物的消化吸收。
喝水的最佳方式：造成起床空腹喝一大杯温开水；睡前1-2小时喝一杯水；白糖尽可能均匀地饮水。
晨起喝淡盐水对健康有害。白开水是最好的水。
大量出汗后可以喝淡盐水对健康有利。普通人没必要喝运动型的功能饮料。
20130801万家灯火视频和笔记:王兴国讲水平衡,水肿,脱水,喝水
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