当前位置：[网站导航]首页>天天养生>
20130516天天养生视频和笔记:邱沅讲膝关节炎,肌肉萎缩,软骨退化
发布时间：2013-05-16 19:14:01作者：百年养生网出处：百年养生网
本页提供2013年5月16日深圳卫视天天养生节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是邱沅。主题是护膝祛痛理疗法。主要介绍膝关节炎的前兆，肌肉萎缩，骨刺，软骨退化，强健膝关节的6大运动，爱喝酒的人如何护肝等相关内容，本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
邱沅：加拿大皇后大学医学院硕士、美国注册瑜伽理疗师，拥有澳门注册运动医学执业执照。
响声和疼痛时膝关节炎的前兆；目前膝关节问题日趋年轻化。
肌肉萎缩是可逆转的，可通过适当锻炼，增加肌肉力量来保护膝关节。
可以通过增强肌肉功能、减轻体重来缓解膝关节炎症状。
摆腿运动：可放松腿部整体肌肉，缓解膝关节疼痛。
动作要点：单脚站立在台阶上，另一半腿悬垂并前后摆动，摆动幅度不要太大，腿尽量伸直，每边腿做1分钟。
提髌运动：可缓解髌骨错位，锻炼股四头肌。
动作要点：坐在凳子上，吸气时大腿前侧肌肉用力缓缓提起髌骨，每边腿1分钟，做5-10次。
抬腿运动：可缓解小腿无力，锻炼膝盖前侧肌肉。
动作要点：坐在凳子上，将单腿伸直，脚尖上勾，做抬起放下的运动，抬起是不要高于另一边腿的膝盖，每边10次，可逐步加强。
勾腿运动：可缓解膝关节疼，锻炼大腿后侧肌肉。
动作要点：平稳趴下，双腿勾曲，大腿用力向后翘起，放下。交替10次，可逐步加强。
下蹲运动：可锻炼腿部肌肉，加强身体平衡性。
动作要点：背部平直靠墙，膝盖微微下蹲，并定做3-5个呼吸，之后缓缓站直，老年人做这个动作时要量力而行。
摆胯动作：可拉伸腿部两侧肌肉，预防膝关节炎。
动作要点：单手扶墙，单腿向外侧屈膝，吸气时向正面转动，呼气打开。运动时大腿和地面保持平行，小腿垂直，每边5-10次，可逐步加强。
专家提醒：膝关节有严重症状的人应循序渐进地做运动。
观众提问：爱喝酒的人如何护肝？
专家观点：可做些简单的护肝运动，配合呼吸可排肝毒。
20130516天天养生视频和笔记:邱沅讲膝关节炎,肌肉萎缩,软骨退化
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
