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20140214健康之路视频和笔记:常翠青讲重口味,限盐,高钾低钠盐
发布时间：2014-02-14 21:40:06作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：健康之路健康之路2014视频全集核心内容:重口味限盐摄盐高钾低钠盐
本页提供2014年2月14日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是常翠青。主题是《不可不知的重口味(上)》。主要介绍每天6克盐最健康，高血压患者该如何吃盐，如何改变自己的重口味，重口味并非天生，高钾低钠盐更有益健康，哪些食物是高钾低钠等相关内容，百年养生网健康之路栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
常翠青：北京大学第三医院运动营养研究院主任医师。
现场调查：13斤盐能吃多久？
专家观点：中国没人每年平均吃掉6.5公斤盐；我国居民每人每天食盐量平均约为10-12克，已经超标。
每天几勺盐最健康？2勺？3勺？4勺？
正确答案是每天3勺盐最健康。每天每人食盐量不应超过6克。
高血压患者该如何吃盐
何嘉博士现场演示：你每天吃的盐超标了吗？
专家观点：生活中还有很多看不见的食盐。
哪种食品含盐量最高？一根香肠？一桶方便面？一包薯片？
正确答案是一桶方便面含盐量最高。一般来说，一桶方便面里调料包里的盐是10-12克。可根据个人口感进行减量。
专家观点：食品标签里有钠就含盐。钠的毫克数*2就是食盐含量。
哪种甜食中含盐最高？一包夹心饼干？一个妙芙蛋糕？一块白巧克力？
正确答案是一包夹心饼干中含盐最高。在甜食里加点盐会更鲜。
专家观点：重口味并非天生；可以循序渐进改变重口味。限盐要控制总量。
哪种盐更有益健康？海盐？高钾低钠盐？加碘盐？
正确答案是高钾低钠盐更有益健康。高钾低钠盐不会影响口感。
何嘉博士现场演示：哪些食物是高钾低钠。
20140214健康之路视频和笔记:常翠青讲重口味,限盐,高钾低钠盐
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