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爸爸妈妈注意了,小儿肥胖的营养对策

发布时间：2021-11-03 16:44:23作者：百年养生网出处：百年养生网

爸爸妈妈注意了,小儿肥胖的营养对策

全国范围的多项调查资料显示，近年来，我国儿童肥胖症的发病率呈明显升高趋势：1986年城市儿童单纯性肥胖率为7%~9%，而1993年已增长到15%;北京市1986年7~18岁青少年肥胖症发病率为3.28%，1990年为11.25%;2004年，中国儿童的肥胖率平均值达到8.1%，比10年前翻了一番。在这10年间，女孩肥胖率从7.6%上升到10.0%，而男孩肥胖率从2.7%增长到5.2%。

小胖墩越来越多，已成为不争的事实。那么，小胖墩有什么危害？我们又有什么对策？

1.儿量肥胖的主要原因

小儿肥胖有一定的遗传基础，但更主要的原因是吃得过多，同时缺乏运动。一般来说，肥胖儿童食欲极佳，食量大大超过一般孩子，且喜欢淀粉类、油脂类、含脂肪高的肉类等食品，而不喜欢蔬菜、水果等清淡食品。其摄入的热能超过需要量，使剩余的热能转化为脂肪积聚在体内。此外，遗传因素及某些疾病，如内分泌功能异常、神经系统疾患及代谢紊乱等因素，均会导致肥胖病。

2.儿量肥胖的主要判断标准

首先，应计算孩子的理想体重，可按以下的简便公式进行：（1）1~6个月：体重（克）=出生体重（克）十月龄×600（2）7~12个月：体重（克）=出生体重（克）十月龄×500（3）大于1岁：体重（千克）=年龄（岁）×2十8一般超过正常体重10%者为超重，超过20%以上、同时脂肪百分率超过30%者为肥胖。

3.小胖墩隐藏大危害

（1）肥胖≠生长发育良好

孩子越胖越健康的观点是错误的。

儿童肥胖可以给生长发育带来一系列的问题：小儿早期发胖会使开始行走的时间推迟;因为体重过重，加上缺钙，容易发生膝内翻（ⅹ形腿）、膝外翻（O形腿）及扁平足等畸形;早期发胖还可以使生长加速，尤其是骨骼的生长变快，导致骨年龄提前，然而这样有可能导致骨发育过早停止，骨骺过早关闭。

（2）小胖墩=高脂肪十低智商

对小学中部分肥胖学生的学习成绩和智力水平的调查发现——肥胖儿童的总智商低于普通儿童。

●在某些肥胖儿，可能由于肥胖导致的呼吸困难、血液黏稠度增高，以及红细胞携氧能力下降，脑细胞可以出现不同程度的缺氧，造成患儿嗜睡、记忆力减退、对外界刺激反应迟钝，进而影响智力发育。

●另外一个很重要的是心理因素，肥胖儿的行动相对笨拙，容易产生自卑、抑郁心理，他们在集体活动或游戏中往往处于不利地位，甚至采取退缩态度，结果肥胖儿得到的行为锻炼就相对较少，也使得智力发育不如正常儿童充分。

（3）小胖墩易患成人病

●肥胖少年儿童易出现高血压、脂质异常症及糖代谢异常，严重的可以表现为2型糖尿病，从而加速动脉硬化的形成，使得成年后心脑血管病发病提前。

●肥胖可能导致少年儿童呼吸困难，更加容易发生肺炎、支气管炎，严重的甚至出现睡眠呼吸暂停综合征，睡着后每次呼吸之间的间隔时间延长，造成缺氧，白天就会总是嗜睡，精神萎靡不振。

●肥胖可致脂肪肝、胆石症以及发育异常，等等。

●肥胖还对儿童造成心理方面的消极影响。肥胖的孩子更多地表现出抑郁和自卑感，而且胖孩子的智能水平总的来讲要低于正常体重的孩子。

●肥胖儿童更加容易在成年期发生肥胖。而且这些自幼肥胖者，比起成年后才发胖的人来，患并发症及死亡的机会都明显增高。

4.如何预防小儿肥胖

（1）早行动，早预防。家长应认识到发胖对孩子们的危害，让孩子们建立良好的饮食习惯，预防发胖。

（2）加强体育锻炼。许多肥胖儿童，并不比正常儿童吃得多，而主要是活动比其他孩子少。所以要减轻体重，增加运动消耗是重要的。应鼓励他们多参加集体活动，多散步，尤其是游泳、打球等，对于减轻和预防肥胖是非常有益的。应充分利用孩子好奇心强和争强好胜的特点，选择适合儿童特点的运动项目，激发孩子的热情。

家长应和孩子一同锻炼，并进行指导，使孩子持之以恒，养成习惯，是督促孩子锻炼身体的好方法。

（3）培养良好的进食习惯。肥胖有一定的遗传性，但是更多的是遗传父母不良的饮食习惯，这一点应引起家长的充分重视。适当限制高脂肪、高单糖类的食品（如各类奶油点心、甜食、含糖碳酸饮料等），多吃蔬菜、水果，少吃零食，餐前不喝甜饮料等，都应注意指导孩子做到。

（4）有节制地看电视、用电脑。餐后看电视、玩电子游戏、吃零食等不良习惯，都是肥胖的原因。看电视太多、沉迷于电子游戏都会对健康不利，容易导致儿童肥胖。

（5）哺乳期的婴儿应尽量母乳喂养，可能会预防肥胖的发生。

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