当前位置：[网站导航]首页>饮食养生汇>
20220211饮食养生汇视频和笔记:李绪贵,椎间盘突出,葛优躺
发布时间：2022-02-11 14:01:52作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：饮食养生汇
本页提供2022年2月11日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李绪贵。主题是《虎年养腰有新招》。主要介绍椎间盘为啥会突出，隐匿的毁腰元凶等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
李绪贵：湖北六七二中西医结合骨科医院院长、主任医师。
图：腰疼不是富贵病
我们人体有5个椎间盘，一个包子代表一个完整的椎间盘，包子馅相当于髓核组织，包子皮相当于纤维环，正常的椎间盘在两个腰椎椎体之间，起到一个弹簧垫的作用，腰椎是有一定曲度的，因为生活习惯姿势不正确、椎间盘退变、劳损、遗传、吸烟、饮酒、怀孕等，造成腰椎曲度的改变会使椎间盘损伤，引起腰部疼痛。
懒人沙发材质常常是过软的，根本起不到应有的支撑脊柱的作用。另外，很多人喜欢”葛优躺“，瘫在沙发上，这时坐姿的支撑点会转移到尾骨和骶骨，使身体重力直接转移到脊柱，增大脊椎压力。
所有的运动不当都会导致我们关节肌肉损伤，正确姿势是最关键的，如果一定要比较的话，这三个里面冰球可能相对姿势不当，就容易损伤腰间。每个冰球运动员都是弯腰击球加旋转的动作，如果冰球姿势不当，可能更易造成腰部损伤。
生活中也有因为姿势不对造成腰部损伤，比如很多人搬重物的时候，弯腰不弯腿。直接弯腰搬重物，腰部承受的压力会非常大。所以不论是搬重物，还是捡起地上的一张纸，都不要直接弯腰，最好是蹲下，直腰举起。
虎年健腰三个穴位两个动作：
锤腰：我们手握空拳，以拇指侧捶打穴位，力度以感觉轻微酸胀为度。每次可捶打2-3分钟，一天2-3次。
擦腰：两脚分开与肩同宽，站直身体，双手并拢，手心向内擦腰。哪里不舒服就擦哪里，速度一定要快，擦到皮肤发热即可。
扣后溪：取仰掌握拳，手掌尺侧在小指掌指关节后有一皮肤皱襞突起尖端即为此穴，最简单的方法就是双手对敲后溪穴！
第一个动作：双臂举高过头顶，极限舒展，手臂放下划满一周天。
第二个动作：缓慢弯腰，手触地。
（饮食养生汇节目视频2020211全集在线播放将在2.11稍后更新发布）
20220211饮食养生汇视频和笔记:李绪贵,椎间盘突出,葛优躺
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
