当前位置：[网站导航]首页>饮食养生汇>
20181103饮食养生汇视频和笔记:曾雪,衰老,西兰花炒巴沙鱼的制作
发布时间：2019-03-21 09:04:11作者：百年养生网出处：百年养生网
本页提供2018年11月3日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是曾雪。主题是《延缓衰老留住青春》。主要介绍衰老的表现，哪些饮食习惯会加速衰老，西兰花炒巴沙鱼的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：延缓衰老留住青春
衰老的表现：
形态变化：构成身体和器官的组织、细胞发生退行性改变；
生理功能减退：器官机能衰退，抵抗力和新陈代谢下降，人们更容易疲劳，更易患病，所以我们知道的很多疾病更易发生在老年人身上就是这个原因；
感觉功能减退。比如视觉、听觉、嗅觉、味觉、皮肤感觉(包括触觉、温觉、痛觉)能力减退。
加速人体衰老的因素：衰老是一种自然现象，年龄肯定是最重要的原因，年龄越大，衰老越快；2神经内分泌因素，我们都知道激素对于人体的生长发育至关重要，如果你长期熬夜，工作压力大，暴饮暴食，抽烟饮酒，那么就会使激素分泌减少甚至衰竭， 另外，还包括阳光、雾霾等环境因素，对皮肤衰老和呼吸道影响很大；慢性疾病会影响器官的功能，加速衰老；都说民以食为天，食物是人体维持正常运转的能量来源，不良饮食习惯会影响食物的吸收，导致无法满足人体正常运转，加速衰老。
不良饮食习惯包括：
暴饮暴食，饮食过快，加重胃肠道负担，容易损伤胃肠黏膜，影响营养物质的吸收；
嗜食辛辣、过甜、过咸食物，则会影响胃黏膜的吸收功能，还会诱发比如糖尿病、高血压等疾病的发生；
挑食偏食会影响营养物质平衡摄入，造成人体营养素的缺乏，我们都知道人体有三大营养素，糖类、蛋白质和脂肪， 这三种物质构成了我们人体并提供人体所需的能量。缺乏任何一种都会影响身体机能，加速衰老；
常常食用加工过的食物，比如腌制食物或者罐头，或者烧烤煎炸类食物，不仅会破会食物中的营养素，还会损害胃肠道黏膜；
脂肪是三大营养素之一，分为三类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。 高脂饮食则会过度摄入单一的饱和脂肪酸，破坏了脂肪酸的摄入平衡，导致疾病的发生，加速了器官的衰老。
饱和脂肪酸多来源于动物脂肪，它的作用是为人体提供能量、还帮助皮肤和身体器官抵抗衰老；饱和脂肪酸比较稳定，不容易被氧化代谢，很容易堆积，所以需要适量摄入。摄入过度会导致高脂血症、动脉硬化及斑块形成，堵塞血管，造成血栓及心肌梗死的发生；
单不饱和脂肪酸，可以降血胆固醇、甘油三脂；
多不饱和脂肪酸则可以改善血液黏稠度，抑制血栓及动脉硬化的形成，还可以改善记忆力。但是由于不饱和脂肪酸的不稳定性，容易被氧化代谢，很容易变质，代谢出更多的过氧化物，一种可以造成细胞死亡，加速衰老的坏物质，特别是单不饱和脂肪酸。因此，我们需要平衡摄入上述三种脂肪酸。
维生素E是一种抗氧化剂，除了可以延缓衰老，维生素E还具有稳定不饱和脂肪酸的作用，阻止不饱和脂肪酸代谢分解成有害健康的过氧化物。
谷维素能改善植物神经功能紊乱，改善睡眠；调节内分泌失衡，降低血脂、抗氧化、保护心脏等多种功效。大家平时可以多食用富含上述三种成分的植物油。
衰老是不可避免的客观趋势，但是延缓衰老却是可能的。合理饮食，平衡营养是延缓衰老、延长寿命的秘诀。我们还要尽量选择营养均衡的、纯天然的食材，这样更为适宜。另外，适量运动、戒烟限酒、保持心情舒畅也是延缓衰老的好方法。
大厨家常菜：西兰花炒巴沙鱼。
20181103饮食养生汇视频和笔记:曾雪,衰老,西兰花炒巴沙鱼的制作
相关内容推荐
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
