当前位置：[网站导航]首页>饮食养生汇>
20170919饮食养生汇视频和笔记:侯景丽,三高人群饮食,鱼米之乡
发布时间：2017-09-19 19:55:40作者：百年养生网出处：百年养生网
本页提供2017年9月19日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是侯景丽。主题是《三高人群一日三餐》。主要介绍三高人群的一日三餐该如何正确饮食，鱼米之乡的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
侯景丽：北京大学肿瘤学院，营养科，临床营养师。
话说回来，现在不只中老年人患“三高”的数量比较多，而且越来越多的年轻人也检查出有高血压、高血脂和高血糖的症状，那么为何年轻人患“三高”的也这么多呢？
专家现场给出了几种原因：经常熬夜的人；饮食不规律的人；经常暴饮暴食；吸烟酗酒； 经常不运动；肥胖；口重；长期精神紧张等。
“三高”人群可能发生的一些常见症状如下图，如果您有这些症状的话就要去医院检查自己是否患有高血压、高血糖和高血脂。
图：“三高”人群可能发生的一些常见症状
首先咱们以胖胖那样的体型、身高和运动量算的话，每天需要补充1700大卡的热量就够了。那么咱们先来说一下早餐该如何吃吧？
“三高”人群早餐大概需要补充500大卡的热量就够了：需要食物的量分别为：25克的生燕麦和荞麦熬成的粥1碗、全麦面包片25克，山药100克，白煮蛋1个、一袋125克的牛奶、100克西芹和10克花生米组成的小菜一碟。最后要特别注意的是：如果你血糖偏高时：不要喝粥，可以改吃杂面馒头。
“三高”人群的午餐补充700大卡的热量就够了：需要食物的量分别为：150克的生米做成的熟饭一碗或者200克熟的杂粮馒头一份，两者只能选其一、50克手掌心大小的里脊肉一份，200克的青菜一份，记得千万不要多吃哦！
最后还要特别强调一下，对于高血压的患者，每天一定要控制食盐的摄入量，每天食盐摄入量应控制在4克到6克为最佳。高血脂患者，我们就尽量低油，少吃肉。糖尿病的病人一定要注意主食的控制。
大厨家常菜：鱼米之乡。
20170919饮食养生汇视频和笔记:侯景丽,三高人群饮食,鱼米之乡
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
