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20150430饮食养生汇视频和笔记:付国兵,老寒腿,膝关节骨性关节炎
发布时间：2015-04-30 19:01:33作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：饮食养生汇饮食养生汇2015核心内容:老寒腿跟痛症膝关节骨性关节炎蛋皮豆腐汤
本页提供2015年4月30日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到嘉宾是付国兵。主题是《健康全说之腿》。主要介绍是什么伤害了我们的腿，膝关节保健操，蛋皮豆腐汤的制作方法等相关内容，百年养生网饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
付国兵：北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师。
体重大是引起膝关节骨性关节病的主要因素之一。
图：是什么伤害了我们的腿
腰和膝关节有疾病的患者提重物不建议超过10斤。
膝关节有疾病的患者不建议上下爬楼梯锻炼。
膝关节保健操：双手同时拿捏大腿肌肉，拿捏的频率稍快，移动的速度要慢，每次坚持5分钟左右；稍微大一点的幅度揉搓髌骨，将膝盖搓热，每次坚持5分钟左右；用拇指点住鹤顶，食指和中指点膝盖的内外膝眼，对膝关节的保养有一定好处。
膝关节骨性关节病最早的症状是打软腿。
踩脚绷腿的动作要领：坐在椅子上不借助身体的力量使大腿绷紧，坚持3秒后换另外一条腿，每天坚持50组。
内收外放的动作要领：双手握着膝关节与之反方向较梨，每次较力坚持3秒后再放松，每天坚持50组。
蹬自行车锻炼对膝关节会有损害，建议躺卧进行空蹬自行车的锻炼。
图：膝关节保健操
骨刺人人都会长但不一定有症状。
开饭了：蛋皮豆腐汤。
20150430饮食养生汇视频和笔记:付国兵,老寒腿,膝关节骨性关节炎
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