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清晨跑步好身体
发布时间：2011-05-05 07:00:59作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：养生之道
跑步是一种很好的运动方法，只要我们坚持长期跑步，一定能给我们带来许多好处。跑步主要有慢跑、中速跑、快跑几种，其中慢跑和散步有着些许的相似之处，只是慢跑的步伐较快，强度较大，适合于各种年龄的人，尤其是中老年体力较好者。
早在２５００年前，古希腊的一块巨石上就刻有这样的字句：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”自古而今，跑步是一项最广泛、最普遍的健身方法。 时光荏苒，光阴流转，弹指一挥间，几年过完。忽一日，惊闻著名作家路遥先生年仅４２岁便划上生命的句号，他的英年早逝，使人痛惜万分。如果他每天能从玩命地写作中抽出一定时间来进行身体锻炼，再加上合理的饮食营养，恐怕还不至于这么早逝去。再留心观察一下周围人员，或多或少地有高血压病、心脏病，腰椎病、痔疮、神经衰弱等办公室职业病也逐渐出现。
有一天，竟然发现年纪轻轻的大学生，爬到３层楼梯，却连连喊累。再看身边有多少未老先衰，盛年不盛的年轻人，我们真的很有必要把运动锻炼提到我们的 “议事日程”。
你可以在一个晴朗的早晨，穿上舒适的运动鞋，穿上轻便的运动衣，一身轻松地迎着那即将升起的一轮朝阳奔向前方。你会发现早晨，路上很宁静，行人稀少，车辆零星；经过一夜，被净化的空气，也会显得格外清新。置身在这样的环境中，在这样的早晨跑步，是多么美好的事情。
经过清晨这么一跑，你会发现，白天上班或学习，就会感到特别轻松，特别有精神，身上也仿佛增添了无穷的力量，自然就会提高自身的学习或工作效率，还产生一种 “时不我待”的紧迫感。清晨跑步健身的效果真是不错。
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