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20220510饮食养生汇视频和笔记:谢华平,胃食管反流,反酸,烧心
发布时间：2022-05-10 15:01:26作者：百年养生网出处：百年养生网
本页提供2022年5月10日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是谢华平。主题是《关好胃食管的阀门》。主要介绍，如何预防胃食管反流等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
谢华平：华中科技大学同济医学院附属同济医院消化内科副主任医师。
喝粥养胃这种说法不完全正确。粥最大的特点是易于消化，对胃没有什么负担，这是一个好处。但人体的消化系统也需要得到锻炼，除了粥，还需要消化蛋白质、脂肪等营养物质，不仅营养达到均衡，也使消化道得到锻炼。
特别是糖尿病患者，粥很容易被胃肠道消化吸收，会导致血糖的飙升。另外，胃食管反流的病人也不适合喝粥，粥在胃内的排空时间较短，中和胃酸的作用会明显降低，这些都可能导致反酸、烧心。
反酸烧心，可能是胃食管反流。
胃食管反流病，顾名思义，胃里消化了一半的食物会反流到食管甚至口腔的一种疾病。
出现的症状非常具有迷惑性，最典型的症状是：烧心和反酸。
烧心：是指胸骨后的烧灼感，常在餐后 1 小时左右出现。
反酸：有反酸问题的患者则会感受到一股热流从下往上涌到胸口正中，并有烧烫感、刺痛感。
有些患者还会出现胸痛、吞咽困难，或者咳嗽、咽部不适、胸闷心慌等非消化道症状。
胃食管反流者忌吃酸性食物吃，如橘子、柚子、柠檬、柳橙、菠萝、西红柿等。高脂肪、高糖分的食物会增加胃酸的分泌。平时尽量减少肥肉、奶油、甜品的摄入。茶和咖啡中含有咖啡因成分，也会引起胃酸大量分泌，导致胃食管反流发生。
如何预防胃食管反流：
控制体重
体脂较高的人一般腹压较大，胃食管反流的风险也就增加了。
戒烟戒酒
抽烟和喝酒会刺激食道，尽量少摄入促进反流的刺激性食物，如咖啡、浓茶、火锅、烧烤等。
饮食不要过饱
吃得过饱容易引起胃内压力增加，导致反流。
适当垫高枕头
胃食管反流病人夜间影响睡眠的情况很常见，可以适当将枕头抬高15°，尽量减少其反流情况。
不要长时间穿戴紧身衣裤
束腰等紧身衣裤会给腹部和食管下括约肌带来压力，更容易导致反流。
保持心情愉悦
消化道是人的第二大脑，受情绪影响很大。当人陷入紧张、焦虑等不良情绪时，也会导致胃食管反流。
（饮食养生汇节目视频20220510全集在线播放将在5.10稍后更新发布）
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