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20230126养生堂视频和笔记:马淑然,脾虚,肾气不足,肝郁,高血脂
发布时间：2023-01-27 17:03:53作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：养生堂视频养生堂2023视频全集核心内容:脾虚
本页提供2023年1月26日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是马淑然。主题是《我和健康有个约定》。主要介绍脾虚、肾气不足、肝郁的症状，脾虚、肾气不足、肝郁该如何调理等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
小心不吃早饭的坏习惯引起脾虚，最后可以导致高血脂，这些症状要注意
1、不吃早饭容易脾虚
高血脂相关的成因中，脾虚是非常常见的原因之一，就和不吃早饭有关。
很多人由于工作原因，可能不能按时吃早饭，就容易有胆囊炎、胆结石的风险，中医上还认为，根据脏腑和经络运行时间的对应关系，早上7-9点是胃工作时间，9-11点是脾运化时间。
如果9点前不吃早餐，脾就会空运化，气血不足不能滋养脏腑，时间长了就会脾虚。
2、脾虚导致高血脂
脾主运化，因此脾失健运就会产生痰邪，高血脂在中医的概念就是痰浊，或称血瘀、血浊等。
3、脾虚的症状
图：脾虚的症状
脾虚的症状：头重如裹、肢体沉重、困倦、胸部憋闷、下肢浮肿、不思饮食、腹胀、大便黏腻不爽、排便不尽、舌边有齿痕、舌苔厚腻。
日常生活中，非常常见且能调理脾胃的食物-烤馒头、山楂，快试一试吧
1、健脾吃烤馒头
焦香味能够醒脾健脾，因此日常可以多选择一些烤制的食物。
如果觉得馒头类的碳水比较多，可以只吃金黄的表皮。
2、健脾喝山楂茶
山楂有消食化积、活血化瘀的功效，但是很多人可能牙敏感，直接吃容易引起不适。
推荐山楂去核、切片、泡水饮用，尤其适合过年期间饮食不节的情况。
专家提醒：胃酸高、服用抑酸剂的人群，不宜饮用。
高血脂的成因二-肾气不足，动能生阳，专家推荐运动和按摩穴位来降脂
1、肾气不足导致高血脂
肾气是全身脏腑的推动力，同时脾肾关系密切，随着年龄增长，发生的肾气不足也容易导致高血脂。
2、动能生阳
中医讲究动能生阳，因此即使年龄逐渐增大，最好也要保持适量运动，来保证阳气的生发。
3、肾气不足的症状
肾气不足的症状：精神疲惫、眩晕耳鸣、脱发齿动、腰膝酸软、下肢无力、月经紊乱、阳痿早泄、小便清长。
4、降脂穴位
除了运动，穴位的拍打也有利于提升肾阳、降血脂，专家推荐了两个穴位。
三阴交
三阴交是脾经、肝经、肾经交汇的地方，有三脏同补的功效，位于内踝尖上三寸（四指）处，拍打或点揉30-50次即可。
丰隆穴
丰隆穴是祛痰湿的要穴，位于外踝尖和外膝眼连线的中点处，拍打或点揉2-3分钟即可。
肝郁气滞竟然也会导致高血脂，出现这些肝郁症状时，一定要及时调整心情
1、朱明瑛老师对自己狠的窍门
严格执行、规律生活；有追求就不让自己懒；遇到不顺心也要开心起来。
2、肝郁导致高血脂
百病生于气，肝主疏泄、主气机调畅，引起肝郁就会导致气滞进而发生血瘀，引发高血脂。
3、肝郁的症状：胸胁或局部胀满疼痛或刺痛、拒按不移、情志抑郁或急躁易怒、面色晦暗，妇女则出现乳房胀痛、痛经、闭经或经色紫暗夹血块、舌紫暗。
4、有肝郁的人群可以多去公园走走，到空旷的地方呐喊疏泄心中的气滞，都是有必要的，要会发泄不快乐的情绪，培养爱好。
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20230126养生堂视频和笔记:马淑然,脾虚,肾气不足,肝郁,高血脂
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