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20201217X诊所视频和笔记:郭伟,口呼吸,腹式呼吸法,口呼吸矫正器

发布时间:2020-12-18 10:28:41作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:x诊所

本页提供2020年12月17日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是郭伟。主题是《打响恢复“颜值”保卫战》。主要介绍口呼吸带来的危害有哪些,如何辨别自己是否有“口呼吸”等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

郭伟:口腔美学专家、副主任医师。

经常用嘴巴呼吸,首先会干扰我们的牙齿排列,久而久之会使人的容貌发生改变。时间一长,就会影响我们面部骨骼的发育,出现错颌畸形的问题,例如常见的龅牙、地包天等等,非常影响颜值。更重要的是,长时间用嘴呼吸,会降低人体对病菌抵抗力,这时就很容易使我们感染呼吸道疾病,甚至导致腺样体的肥大。

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口呼吸带来的危害有哪些

图:口呼吸带来的危害有哪些

口呼吸常伴有以下这些症状:在无意识的情况下,嘴巴总是处于半张开的状态,且嘴唇常常会发干。每天在清晨醒来的时候,总觉得喉咙干且有点疼痛,总想喝水。当自己在吃东西时,总是不自觉的发出咕唧咕唧的声音,这也是用嘴呼吸的表现。

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如果发现自己遇到了这些问题,就应当注意尽快纠正自己的呼吸方式,先让鼻呼吸恢复正常,鼻炎患者可以通过药物治疗和生活习惯改善睡觉鼻塞的问题,遇到腺样体肿大较严重的情况,最好通过手术治疗,以免口呼吸带来的进一步危害。

发现自己存在口呼吸的问题时,我们就要及时的对自己的呼吸方式做纠正!这里专家为我们推荐了以下三种方法,快来一起看看吧。

腹式呼吸法

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第一步:先找到自己丹田的位置,(在肚脐下三根手指的区域)然后再将注意力集中到呼吸上。接着把一只手放在腹部,并缓慢地通过鼻腔深吸一口长气,与此同时心中默数着1、2、3、4、5

第二步:当慢慢深吸一口气时,要尽力扩充腹部,让自己感受到腹部充满了空气,然后慢慢屏住呼吸,并默数1、2、3、4、5。

第三步:慢慢通过鼻腔呼气,并默数1、2、3、4、5。注意,在呼气时要慢慢收缩腹部,这时候也可以慢慢弯腰吐气至90度,感觉前腹与后背快要碰到一起即可。

口呼吸矫正器

当影响到面部骨骼的发育时,就需要我们利用矫正器给牙齿施加外力,纠正咬合。这里专家给我们介绍一款硅胶材质的矫正器,专门针对我们的口呼吸问题,矫正器十分柔软,并不用担心佩戴时会感到疼痛,夜间佩戴为主,白天时只需佩戴两到三个小时即可。

口腔操

矫正时期配合着我们的口腔操,可以更快达到纠正呼吸方式的效果。摘掉矫正器之后,做抿唇的动作,每次维持3-5秒钟,之后再将腮帮子鼓起来,这样为一组。早中晚各十组,一天至少三十次,就可以啦。

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20201217X诊所视频和笔记:郭伟,口呼吸,腹式呼吸法,口呼吸矫正器

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