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20121019天天养生视频和笔记:赵之心讲手,三手病,腱鞘炎,护手操

发布时间:2012-10-19 20:17:41作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:天天养生天天养生2012

本页提供2012年10月19日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是最佳护手操。嘉宾是赵之心,主持人是项飞,主要介绍手部健康和手部锻炼,包括三手病(鼠标手、键盘手、手机手)腱鞘炎等相关内容。60年代嘉宾是高侠,70年代嘉宾是李嘉玲,80年代嘉宾张星月。

本期天天养生节目一开始,主持人和年代嘉宾跳了一段手臂操,很欢乐、感觉很不错。本期的主要主题就是关于手的健康。

当代社会因为手机、电脑的普及,很多人都会患上三手病,也就是手机手、鼠标手、键盘手。得三手病的最典型原因是长时间重复使用单一动作

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如果家里有老年人,让老年人伸开双手,如果手指无法伸直,表示手有问题

手的健康

赵之心老师推荐给大家一种非常有效的手部锻炼保健法,分为:伸、握、弯、翻、拉、勾六种

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手部锻炼保健法之伸、握:双手打开,手指尽量伸直,坚持数秒后,用力握紧,再坚持数秒。以上动作为一轮,根据情况可做3、5分钟练习。

如果经常用鼠标,容易造成扳机指,也就是手指屈伸障碍。如果手指屈伸障碍需要用手部锻炼保健法中的弯来进行锻炼:双手打开,手指伸直,快速弯曲第一、第二指节,然后放开并重复这个过程。

手部锻炼保健法之翻:双臂伸直,双手伸直,手背相对,拇指向下,将左手(或者右手)和右手交叉相握,由下往上翻,然后由上往下翻。数次之后换手,右手在下、左手在上,继续翻。在这个过程中,尽量将手翻到能打直手臂的位置。根据人的情况不同,刚开始练习的时候可能不能打直,随着练习的增加会慢慢进步。

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手部锻炼保健法之拉:伸出左手,手掌向下,右手握住左手四指往后拉,并坚持一定时间。在此过程中需要保持左手手臂伸直。左手做完做右手,根据身体情况练习3、5分钟即可。

很多人都会的一种手部的疾病,叫腱鞘炎,如果手部有腱鞘炎,可以用手部锻炼保健法中的勾进行锻炼:双手伸出握拳,手臂伸直,尽量将拳头往身体方向勾,以能达到90度为佳。这种握拳后勾的方法是预防腱鞘炎最为有效的方法。

20121019天天养生视频和笔记:赵之心讲手部健康和手部锻炼,三手病,腱鞘炎,最佳护手操

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文章评论

  • 幸福来敲门评论: 经常抱娃娃的妈妈们容易得腱鞘炎。

  • 12345评论: 得了腱鞘炎的朋友要注意看。

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