当前位置：[网站导航]首页>健康之路>
20141119健康之路视频和笔记:王广成讲中老年广场舞,热身运动
发布时间：2014-11-19 20:55:01作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：健康之路健康之路2014视频全集核心内容:热身运动中老年广场舞
本页提供2014年11月19日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王广成。主题是《快乐健身广场舞》。主要介绍跳广场舞的好处，跳广场舞之前也需要热身，跳广场舞如何热身，跳广场舞不当可能会带来的问题等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
快乐健身广场舞
王广成：国家体育总局中国韵律操协会广场舞教练。
广场舞通过舞蹈动作跟有氧运动相结合，已经成为一项全民健身运动。
广场舞属于以下哪种强度的运动？低强度？中强度？高强度？
正确答案是：广场舞属于中强度的运动。按心率区分强度，低强度在90以内；中强度介于90-120之间；高强度在120以上。
跳广场舞的好处：跳广场舞可以减脂、锻炼心肺功能、增加肌肉力量、加快新陈代谢、锻炼身体协调性。
跳广场舞可以锻炼肩关节、腰腿部以及强健身体的各个部位的肌肉群，增加骨骼的骨密度，具有十分积极的健美作用。
跳广场舞是循序渐进的项目，一般都选择比较缓和的舞曲，给人们艺术熏陶和美的享受。
王广成广场舞
跳广场舞之前也需要热身吗？需要？不需要？
正确答案是：跳广场舞之前也需要热身。凡是体育锻炼都需要充分热身。可以边跳边热身。
每次跳广场舞大约多长时间最合适？半小时？1小时？2小时？
正确答案是：每次跳广场舞1小时最合适。跳广场舞是长时间的练习，跳太多也对身体有损伤，一般一周5次即可。
过度跳广场舞会引起肌肉流失导致发胖。
20141119健康之路视频和笔记:王广成讲中老年广场舞,热身运动
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
栏目最热
文章评论
- 王?霖评论： 王广成小苹果，跳起来。
