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20140831健康之路视频和笔记:芦春讲陈氏太极拳,太极养生动作
发布时间：2014-08-31 20:01:48作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：健康之路健康之路2014视频全集核心内容:太极养生陈氏太极拳
本页提供2014年8月31日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是芦春。主题是《太极传人的养生经(中)》。主要介绍单臂缠丝，三焦不通的隐患，太极养生动作等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
芦春：陈氏太极拳第19代传人。
缠丝功符合运动规律，功效很大。缠丝有很多种，比较常见的单手缠丝、双手缠丝。能使僵硬的身体得到锻炼。太极缠丝以外带内有助于调理内脏。
太极养生动作-单臂缠丝：双脚站立、手放松下垂、两腿微屈、手螺旋缠绕上抬至胸前、手心向上、手臂内旋、经过腋下。能增加肩肘的润滑，能修复受损关节。初练者10次左右即可。
太极养生动作-双手开合：能通三焦。身体放松，两手下垂慢慢外翻至头顶，再慢慢往下，虎口朝上再慢慢开合，收功。
上焦不通容易血压高、头晕、颈椎疼；中焦不通容易胃痛、胃胀、发脾气；下焦不通容易尿频、下肢无力和抽筋。
练功时出现沉、胀、麻、扎是练功的正常感觉。太极拳动作缓慢有利于增强气血的运化，因此容易出汗。
太极养生动作-日月旋转功：有助于调理心肺、缓解心慌气短。两手打开，外翻起势，慢慢往下降，第三遍时两手开合至于胸前，再两手合十搓热，放到心肺部位，旋转按摩。开胸顺气三遍，抖抖手后再开合、搓手、旋转按摩、顺气、收功。
太极养生动作-拢气展翅：有助于疏肝理气。起势，手提起来，手心朝上往里收回，再往腋下走展翅往前再拉回来。
20140831健康之路视频和笔记:芦春讲陈氏太极拳,太极养生动作
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文章评论
- 开荒牛不过分评论： 女性适合打太极。
- 林媚评论： 太极养生不错的方法。
- 踏雪寻梅评论： 膝关节很脆弱，要保护好。
- ?粝爰评论： 练家子练太极也要注意膝关节。
- 星星心愿评论： 膝关节不好的人要少练太极拳。
- 心中只有你评论： 年轻人大多数的静不下来，练不好太极拳。
- 肉肉熊评论： 太极拳不好练。
- 各自安好评论： 太极太深奥了，练来练去都感觉不到气。
- 游客评论： 老说气，什么是气啊，感觉摸不着，看不着的。
- 游客评论： 感觉这两期太极拳好玄哦。
- 游客评论： 练习太极拳有很多好处。
