当前位置：[网站导航]首页>亚健康>

摆脱亚健康的“健康处方”

发布时间：2011-08-25 10:34:36作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：亚健康

要摆脱亚健康，主要不是靠药物治疗，而是要靠自己主动自觉地去预防，进行自身生活规律调节。以下是专家提供的摆脱亚健康的“健康处方”。

（1）均衡营养

没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味，更要吃粗粮、杂粮，这样才符合科学合理的均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。

（2）保障睡眠

睡眠和每个人的身体健康密切相关。而如今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题，这应引起高度警觉。

（3）善待压力

人之所以感到疲劳，首先是情绪使人身体紧张。因此要学会放松，让自己从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而造成心理压力。人在社会上生存，难免遇到很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。

（4）培养兴趣

兴趣爱好可以增加人的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。

（5）户外活动

现代社会高度发达的物质生活使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门以车代步，远离阳光和新鲜空气，从而经常处于萎靡不振、忧郁烦闷的状态。

因此，每周应抽出一些时间，远离喧嚣的城市，到郊外进行一些户外活动，呼吸新鲜空气，这对调节神经系统大有益处。

（6）劳逸结合

不能一直处于高强度、快节奏的生活中，要做到劳逸结合，张弛有度，对健康非常有益。

以上方法需要长期坚持，持之以恒，这样就会完全走出“亚健康状态”。

[腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
[杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
[穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
[健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
[健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...