20241212养生堂视频和笔记:韩振蕴,疏肝解郁代茶饮,血郁,八段锦

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本页提供2024年12月12日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是韩振蕴。主题是《补齐长寿的短板》。主要介绍让我们寿命大打折扣的致命“短板”是什么等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

韩振蕴：北京中医药大学东方医院党委书记脑病科主任医师。

您知道吗？有一个让寿命大打折扣的致命“短板”，它与心脑血管病、糖尿病等中老年人群中常见的器质性疾病密切相关，均有显著的负面影响。

我国约有6.3%的成年人受该健康问题困扰，且女性的患病率比男性要高出50%。

它可以使心血管死亡风险增加30%-50%，让患者的糖化血红蛋白显著高于非该疾病患者，肿瘤复发率高出20%。

而且它还具有很强的迷惑性和隐秘性，容易与各科室疾病伴随出现，不同临床专业门诊的合并患病率为27%。

那么，这个让我们寿命大打折扣的致命“短板”是什么呢？如何自测，怎样辨别呢？

这个长寿的“短板”从中医的角度来说，叫做郁证，分为六郁-气郁、火郁、血郁、湿郁、食郁、痰郁。

不同的郁证常常伴随着不同的躯体化症状，辨清这些症状属于哪种郁，是我们能早发现、早调理，及时补齐长寿的“短板”的关键。

1、气郁的症状特点

如果您出现了以下症状表现，就要小心可能是郁证找上门来了。

与郁证相关的头晕、头痛特点：头晕多为昏昏沉沉、晕晕乎乎；头痛多为隐痛、胀痛或者跳痛； 疼痛的程度和频率与情绪关系密切，情绪好时症状可能减轻，情绪差时症状加重。

而六郁之中相对来说更高发、更常见的气郁，往往还会伴有以下症状：精神抑郁，情绪不宁，急躁易怒；胸部满闷，胁肋胀痛；脘闷嗳气，不思饮食，大便不调，舌苔薄腻等等。

2、缓解头痛的代茶饮

韩主任分享了一杯代茶饮，可以帮助缓解气郁导致的头晕头痛。

组成：佛手花6克、党参6克、炒麦芽6克

用法及功效：开水焖泡5-10分钟，或者煮水代茶饮。这杯茶能够疏肝理气、行气健脾，对于郁证引起的头晕头痛，以及胸闷等伴发症状都有一定的作用。容易上火的人可以去掉党参。3掩耳梳发法

除了茶饮之外，还有一个能够缓解头晕头痛的养生功法，就是流传了1400多年的掩耳梳发法。        

这个操是隋代医家巢元方在《诸病源候论》里记载的，我们头部两侧有肝经循行，梳发按摩，有助于舒畅情绪。而且发为血之余，如果经常按摩头皮，还能让头发更加乌黑亮丽。

1、血郁的症状特点

第二种比较常见的郁证，常见的症状是胸闷，这种胸闷会有以下特点：

和郁证有关的胸闷胸痛特点：两胁像绷着绷带一样，或者胁肋刺痛；晨重暮轻，是大部分郁证的特点，但并不是每个人都这样；常伴有濒死感、头晕、心悸、出汗等症状；深呼吸、转移注意力后或可减轻或消失。

如果还伴有以下症状，就代表是血郁了：情绪低落、易怒、健忘、失眠、多梦；伴有面色晦暗、口唇暗紫、皮肤容易出现瘀斑；舌质暗，甚至会有瘀点、瘀斑；女性痛经或月经色暗红、有血块。

其实郁证最根本的就是我们前面提到的气郁，而血郁其实就是来自于气郁的。因为气可以推动血液运行，如果气郁了（气滞）就容易导致血郁。

2、疏肝解郁代茶饮

韩主任同样给大家带来了一杯可以疏肝解郁的双花茶，好喝又好看。

组成：佛手花5克、玫瑰花5克、山楂5克

功效：活血行气，能够有效缓解血郁引起的胸闷、胁痛等症状。但孕妇不建议喝。

3、养生功法

八段锦中，也有两个招式特别适合血郁人群来练，就是两手托天理三焦以及左右开弓似射雕，都有助于气血运行更流畅。

4、郁证自评量表

图：郁证自评量表

我们今天所讲的郁证，包括西医的抑郁症、焦虑症以及癔症等。大家可以根据下表自测，自己是否有郁证：

每周不超过一天有上述症状，就是0分；每周1-2天有症状，可以打1分；每周3-4天有症状，打2分；每周5-7天有症状，打3分。

如果总分小于等于15分就没什么问题；16分-19分，属于抑郁的前期状态；大于等于20分，就代表有抑郁症状了。

提醒大家，如果您出现了相关的症状，自测分数也偏高，建议要及时到专科门诊就诊。

（养生堂节目视频20241212全集在线播放将在12.12稍后更新发布）

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