20240901养生堂视频和笔记:李莉,隐形增重,隐性饥饿,脊柱侧弯

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本页提供2024年9月1日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李莉。主题是《开学健康第一课》。主要介绍怎么选择护眼台灯等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

李莉：首都医科大学附属北京儿童医院眼科主任、主任医师。

本期节目，我们请到了北京儿童医院三大科室最权威专家，针对新学年孩子和父母最关心的健康话题：营养、视力和骨骼等热点、焦点问题答疑解惑，并给出最科学实用的新学期中小学生健康手册。

悠长假期，同学们是长胖了，还是长高了呢？黄主任说，青春期前，孩子每年身高增长约为4~7厘米，体重增长约2公斤。

因此如果暑期体重增长超过1~2公斤，就需要控制体重了。如果长期不加以控制，就可能引起超重和肥胖，出现黑棘皮病变，代表存在胰岛素抵抗、高血压、高血脂等代谢综合征。

如何判断孩子是壮实还是超重

有研究发现，有三分之一的肥胖儿童会持续至成年。那么孩子究竟是壮实还是超重，我们该如何区分呢？

黄主任提示，除了关注BMI指数，还要关注腰围。分别测量出腰围、身高后，腰围/身高＜0.46，就代表是正常的。

也可以按照下表如对照，凡腰围大于或等于P（75）且小于等于P（90），为正常腰围高值；凡腰围大于P（90），为高腰围或中心性肥胖。

举例来讲，一个7岁的男孩，腰围大于58.7厘米代表存在超重风险，腰围大于63.6厘米有腹型肥胖的风险。

生活中的隐形增重元凶

针对体重控制，专家还提示抓住“一多”“一少”两个隐形，让大家了解身边的隐形增重元凶。

1、隐形一“多”

挑选零食的时候，孩子们更多关注的是好不好吃，往往没有几个人去看标签。

而零食配料表中，就藏着很多的隐形糖、隐形盐以及隐形油。

儿童每天摄入的食盐量应小于4克、每天摄入的添加糖应少于25克，但很多零食中的钠含量都不低，吃一包就可能超标。此外，不少零食中还含有反式脂肪酸，会阻碍脑发育。

黄主任说，选择零食的时候，要关注配料表，避免高糖高钠以及高脂肪的零食，平常吃的时候也要注意摄入量。

2、隐形一“少”

这一“少”指的就是营养素缺乏，比如维生素D、维生素B族、铁、碘、钙等。

这些营养物质的长期缺乏，还会导致“隐性饥饿”。

短期的隐性饥饿会影响儿童体重增长和机体免疫力，长期隐性饥饿会影响儿童身高增长、认知能力发展，增加成年期患糖尿病、心血管疾病以及肿瘤等慢性疾病的风险。<