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20240504养生堂视频和笔记:王玉英,升阳升津方,葛根,黄芪,肾俞穴

发布时间:2024-05-09 15:28:30作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生堂视频养生堂2024视频全集

本页提供2024年5月4日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是王玉英。主题是《打卡养生宝藏地之湖北钟祥》。主要介绍被称为“天然血管支架”的一味药材是什么等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

这里是湖北省唯一一个世界长寿之乡,属于长寿乡中的“优等生”。

截至2023年12月底,钟祥户籍人口103万人,90岁以上老人5618人,其中百岁老人就有124人,也就是说,每一万人就有一个百岁长寿老人。

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这段流传于钟祥的顺口溜就生动地描绘出了这一点:“六十年岁小,七十满街跑,八十不算老,九十随便找,百岁精神依然好”。

在钟祥,我们能看见满头白发的耄耋老人依旧活跃在农田之中,他们保持着强壮的身躯,生活也是过得有滋有味。这背后究竟藏着怎样的养生秘籍呢?

101岁的李爷爷,101岁的身体机能相当于60岁。他不仅爱锻炼,身体硬朗,耳聪目明,还极爱干净,打起牌来也是手脑并用,买菜算钱数也不在话下。

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他的养生秘籍有两点,一个是在日常生活中注重锻炼,做手部操、腿部操、拉伸操等等,量力而行的“干活”。

王主任现场也教了我们一组穴位,可以帮助我们固肾护齿。我们平常可以用手掌来按摩肾俞穴,有时间早晚各88次,搓到有热胀感即可。

李爷爷的第二个养生秘籍是日常饮食按时按点,只吃七分饱,吃新鲜的多样化的饮食,当然还有一样重要的“宝贝”——“长寿粉”。

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其实就是葛根粉。

钟祥当地盛产葛根,也是家家户户的养生“座上宾”,我们在探访中发现,野生葛根喜欢生长在丛林中土壤肥沃的地方,根系深扎五六米,年头长的有五十年、一百年、甚至一百五十年,非常壮观。

葛根有两个主要的作用,一个是升阳生津,鼓舞胃气。脾胃一阴一阳,葛根能够助力脾气上升,维持水谷精微的上输和内脏位置相对稳定的生理特性,同时助力胃气下降,将身体中消化的浊气排出体外。

葛根的第二个作用是通经活络、行气活血。现代药理研究表明,葛根粉末含有多种有益心血管健康的活性成分,因此也被称为“天然血管支架”。

葛根有粉葛、柴葛之分,一般粉葛入菜,柴葛入药更好,平常我们吃的葛根粉、药膳里的葛根一般都是粉葛。

王主任给我们介绍了一个葛根的小方子,大部分人都能用。

升阳升津方组成:葛根20克,黄芪20克

升阳升津方

图:升阳升津方

黄芪能补脾气、升阳气,微温,葛根性凉,搭配在一起喝是平性的。

做法:加水400ml,煎出200ml,早晚各服100ml。孕妇、正在发烧的人不建议喝。

103岁的鞠奶奶是当地的网红奶奶,每天骑着单人小电车走街串巷好不快活,菜园浇水、缝衣服、打牌、听曲画画,每天都有做不完的事,在她的脸上几乎看不到疲惫和不悦。

鞠奶奶第一个养生秘籍是心态良好。

供养老人、养活七个儿女,生活再艰难她也从不抱怨;心地善良,为他人着想,村里家家户户的小孩几乎都穿过鞠奶奶缝制的衣服;即使有人找茬,鞠奶奶也选择宽以待人,心态平和,极少有情绪大起大落的时候。

鞠奶奶的第二个养生秘籍是一杯米茶。

很多药材炒制之后,可以起到一定的养脾胃的作用。比如焦三仙,就是将神曲、麦芽、山楂三味药炒制到有一点发焦的状态,能起到健脾和胃、消积导滞的作用。

鞠奶奶爱喝的这杯茶,将本就含糖量低的南方籼米炒制后,其中的糖分再次被破坏,日常可以用它来代替主食或煮成茶水,不仅有健胃的作用,还可以起到控制血糖的作用,日常保养,有益健康。

做法:小火将籼米炒至焦黄备用;煮水,水沸后将炒好的籼米倒入锅中,比例为十份水、一份米,等水再次沸腾即可饮用,不能煮太长时间。

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20240504养生堂视频和笔记:王玉英,升阳升津方,葛根,黄芪,肾俞穴

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