20220317养生堂视频和笔记:李海霞,扶阳饮,月牙,桂枝,阳虚,阳气

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本页提供2022年3月17日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李海霞。主题是《春季按时扶阳》。主要介绍到底有几个白月牙才算气血充足等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

一年有春夏秋冬四个季节，但今天要告诉大家，一天24小时也有四个季节。这跟寿命长短息息相关，如果一天的四季分明，说明身体状态很好，如果一天的四季颠倒，可能会导致五脏六腑出现疾病，那么一天之中的四季是按照什么划分的呢？在不同的时间段我们又有哪些养生要点？具体内容，敬请关注本期播出的《养生堂》。

图：月牙多少判断体质

阳气的升发在一年之内有春夏秋冬，一天之内也有日春、日夏、日秋、日冬。春生夏长秋收冬藏，指的就是阳气的收与藏。

阳气的应时收与藏，源自扶阳医学的理论。据《黄帝内经》记载，“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，扶阳医学主张贮存阳气。

阳气的基本规律是年龄越大、阳气越弱，但如果不注重，也会在很年轻的时候出现身体不好的情况。

通过看甲印可以判断身体此刻的阳气情况：

大寒型：十指均无甲印；

寒型：仅有两个甲印；

偏寒型：甲印小于2毫米，或只有3到7个甲印。

中医认为“肝开窍于目、主筋，其华在爪”，肝血盛衰会影响到指甲的枯荣。而肝藏血，血液循环的好坏会直接影响心脏的功能。所以临床上发现，一般来说白月牙多的人心气足，血脉循环比较通畅；白月牙比较小的或是根本没有的，心气则要弱一些，血循环可能不是很好。

如果自己的指腹饱满，说明阳气充足；如果有皱纹或者有点干瘪，说明阳气较弱。

一天之内的季节与节气也一一对应。

日春：凌晨3点到早上8点，3点立春、4点雨水、5点惊蛰、6点春分、7点清明、8点谷雨。因此在早上5点惊蛰时分起床使阳气升发出来，如果经常7点还没有起，容易导致阳气瘀滞，表现出外热内寒。

桂枝的桂枝尖、桂枝、肉桂都有扶阳作用，其中桂枝尖扶阳力量最强，用桂枝尖制成扶阳饮可用于日常调理阳气。

扶阳饮组成：桂枝尖、山楂、炒麦芽、生姜、生白术。

适宜人群：阳虚、怕冷、易感冒、疲劳的人群。

专家提醒：阳气不足的人群，首先调整生活规律，同时喝扶阳饮调理，很快就能恢复。

日夏：上午9点到下午2点，此时心经当令，进行30分钟内的休息可以养护心脏。

从日春到日夏、日秋、日冬，是阳气一天的运行时间，与此同时在人体中，阳气也有运行路线。

当太阳升起，人体内的气从两腿中间沿着腹部向上升起；日上中天时，能量释放上升到最高点，阳气也走到了头顶；太阳下降，能量收藏，阳气沿着脊背下降，人渐渐进入睡眠状态，这个过程的通道就是人体中焦，以脾胃最为重要。

一补就上火、白天无精打采、晚上失眠多梦，可能是阳气运行不畅，就需要温补中焦来疏通通道。

生姜有解表散寒、温胃的作用；干姜的主要作用是温中；炮姜温经止血，主治妇科崩漏等效果良好。临床上扶阳效果最佳的是干姜。

11点以后没有入睡会导致阳气外泄，不容易入眠，可以利用生姜把阳气引下来，治失眠。

用法：生姜切一寸厚片，贴在涌泉穴固定，穿上袜子睡觉。

专家提醒：体质不敏感或者失眠严重的人群，3到5天甚至一周会起效果，可以睡前泡脚、搓脚心后再贴姜片效果更好；有过敏现象停用。

日秋：下午3点到晚上8点；日冬：晚上9点到凌晨2点，23点前入睡是最好的扶阳、养肾的方法。

身体就和节气一样有时间，日冬对应肾，如果长期不按规律睡眠，会严重伤肾，甚至出现阴阳两虚。

附子川乌是四大将军药之一，疗效确切，遵医嘱使用可以在不伤正的情况下扶阳。

专家提醒：最好的医生是自己，如果只能睡5个小时，建议睡10点到3点，学会合理分配时间来保证健康，可以有效保存阳气。

图：桂枝

专家出诊信息：

李海霞：中国中医科学院广安门医院心内科副主任：周一下午、周三上午、周六下午专家门诊、周四下午特需门诊

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