燕儿飞
燕儿飞是一个动作，就是往后把腰部形成一个弓状。去医院被诊断为腰肌劳损、腰间盘突出，这时候医生都会让你去做燕儿飞这个动作，告诉你可以增加腰部弹性，起到一定作用。
对于腰肌劳损或者有腰间盘突出的人，不适合做“燕儿飞”，可能会加重病情。很多人做燕儿飞、仰卧起坐为了防止腰部疾病，但其实恰好相反，过度的运动，会造成腰肌劳损。
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