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运动性疾病的按摩疗程法

发布时间：2012-01-15 21:04:31作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：中医养生

１．运动性失眠

（１）一般性失眠的按摩

耳部按摩：先将双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩２０次（拇指在耳廓后，食指在前)，再用同样方法按摩耳垂３０次，以耳部感觉发热为度。

头部按摩：先将双手合掌搓热，然后用双手中指螺纹面自下而上交替按摩两眉间的印堂（，共３０次。然后依次沿眉毛按摩眉棱骨、太阳穴，各３０次，以（位部感觉酸胀为度。

颈部按摩：用食指螺纹面在耳后乳突旁的陷处（即安眠（)按揉１５次，然后用四指沿胸锁乳突肌外侧，自上而下按摩２０次，可稍用力，速度不宜过快，以颈部觉得有压迫感为度。

腹部按摩：在睡前进行，取仰卧位，将双手搓热，用掌面在腹部按顺时针方向按摩２０次，逆时针方向按摩２０次。治疗失眠、健胃，助消化。

脚心按摩：在洗脚时进行，先用５０℃左右热水烫脚，待双脚微红、血管扩张充血后，即可用双手拇指的螺纹面按摩足心的涌泉（数次。

（２）顽固性失眠的按摩

常用手法有按、抹、推、掐、搓、拿等。

放松平躺于床上，用右手食指、拇指点按睛明穴３～５次，用双手拇指自印堂（起沿眉弓向两边分抹至太阳穴，操作５～１０分钟后，推印堂、攒竹、鱼腰、太阳、头锥穴。

将拇指放置太阳穴处，用其余四指由头后部的风池（椎搓颈部两则，重复两遍，用拇指尖点按百会穴。

用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经上，自前发际向后发际推５～７次。

拿捏两侧胸锁乳突肌３～５次，拿捏肩井３～５次。

推滚背部，按揉心俞，脾俞或肾俞，最后点按神门、足三里和三阴交穴。

在用按摩治疗失眠后，入睡前应排尽小便。

２．神经衰弱

常用手法为抹、揉、压、弹、叩、掐等。

采用分抹法抹额部７～８次，并依次采用揉眉弓，点、压和摩擦，抹眼球、面部（位压三经、指疏、勾点风池等。

手掌轻摩面部，以有温感为度。

揉压或掐神门、内关、三阴交、足三里、解溪、跗阳等穴位。

采用环摩脾、腹。

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