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强身健体的调养功
发布时间：2012-04-09 11:41:01作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：养生之道
调养功是人类自我控制，自我调节和自我改造的一种生存方式。中国传统养生学树立了心身紧密结合的锻炼典范，突出了心理因素在生命活动中的主导地位，因而对民族心理及民族文化的影响也最为深刻和直接。
因此，学会强身健体的调养功能，讲究养生之道，将有助于增强人类的体质与健康。
走步是人类最简便易行的运动，对脑力劳动者尤其有益。我国民间有“饭后百步走，活到九十九”、“每天踏个早，保健又防老”等谚语，提倡“安步当车”，即以步行来代替车行。古往今来，不少名人都是以走路、远游作为陶冶性情、增强体魄的好方法。李白曾写诗抒怀：“手持绿玉杖，朝别黄鹤楼。五岳寻仙不辞远，一生好入名山游。”闲庭信步，呼吸着新鲜空气，运动量也较为适中，对肌肉、关节、心脏、肺脏及神经系统都有好处。
“人老先从腿上老”，走步主要是下肢肌肉的活动，它可以防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性。走步时，下肢肌肉一舒一缩，发挥肌肉的“唧筒”作用，促进下肢血液向上回流，有利于全身血液循环。散步时心肌收缩加强，血液流动加快，加上走步时人体肌肉的收缩和振动，使血管得到按摩，提高了血管的张力，这种张力能将沉积在血管壁上的沉积物冲走。走步时呼吸加快，从而又锻炼了呼吸系统的机能。此外，它还能缓解神经肌肉的扩张，使脑的血流量增加，神经细胞的营养得到改善，有利于提高大脑皮层的思维能力。更可促进人体的新陈代谢，增加人体的能量消耗，有一定的减肥功效。
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