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20151013饮食养生汇视频和笔记:闫汝蕴,久坐的危害,葱爆羊肉
发布时间：2015-10-13 19:10:55作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：饮食养生汇饮食养生汇2015核心内容:久坐葱爆羊肉
本页提供2015年10月13日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到嘉宾是闫汝蕴。主题是《久坐那些事》。主要介绍久坐的危害，葱爆羊肉的制作方法等相关内容，百年养生网饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
闫汝蕴：首都医科大学附属北京同仁医院康复医学科主任医师。
长时间的坐着不动称为久坐，久坐会对身体造成损害。
图：久坐的危害
饭后进行强度不大的运动例如慢走，可以有效地控制体重。
久坐后会引起胰岛素抵抗可能增加患2型糖尿病的风险。
图：如何缓解久坐的危害
久坐后肌肉不再由脂肪供能，这样脂肪会沉积在体内引起肥胖，心脑血管疾病等。
久坐后再去健身、锻炼，这样不能抵消久坐对身体的损伤。
图：如何缓解久坐的危害
饭后慢速运动比快速运动对降低血糖、稳定胰岛素效果更好。
坐一个小时后起来活动一下可以抵消一部分久坐引起的损害。
开饭了：葱爆羊肉。
20151013饮食养生汇视频和笔记:闫汝蕴,久坐的危害,葱爆羊肉
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