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20160302万家灯火视频和笔记:张晔,高血脂患者该怎么吃,高血脂

发布时间:2016-03-02 20:18:48作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:万家灯火万家灯火养生2016核心内容:高血脂

本页提供2016年3月2日江苏卫视万家灯火节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是张晔。主题是《减脂食物的黄金搭档》。主要介绍高血脂患者该怎么吃等相关内容,百年养生网万家灯火栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

张晔:著名营养师。

低能和低脂的食物来源非常多,粗粮、蔬菜、水果都是低能和低脂的食物。

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高血脂患者该怎么吃

图:高血脂患者该怎么吃

蔬菜、笋类、菌类、粗粮都富含膳食纤维。坚果、水产品、奶类也富含矿物质。

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鲈鱼里不饱和脂肪含量高,还含有矿物质、吸收率又好;柠檬维生素C含量多,还含有柠檬酸,对脂肪有分解作用。可以减少脂肪的吸收。

笋里蛋白质最少,纤维和矿物质含量多;扁豆蛋白质含量高,二者结合起来有互补的作用。

薏米在降脂的过程中能起到利水的作用,能健脾养胃;薏米还可以利湿。山药可以健脾,燕麦富含矿物质和膳食纤维,能增强饱腹感。

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山药薏米燕麦粥

图:山药薏米燕麦粥

20160302万家灯火视频和笔记:张晔,高血脂患者该怎么吃,高血脂

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