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游泳能长寿
发布时间：2011-05-21 08:45:38作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：夏季养生
游泳时除了水平的体位使心脏负担减轻，各器官充分供血外，水的刺激和压力，还可改善供血。游泳疗法对治疗儿童哮喘病十分奏效，成功率竟可高达70％左右。
专家们对100余名10～14岁的哮喘者进行了游泳呼吸训练。经过为期3个月的治疗，绝大多数孩子哮喘发作频率明显降低，哮喘程度也大为减轻。而日本科学技术厅发现，潜水可治癌症。在潜入水深300米的条件下，人体的需氧量明显减少。癌细胞增生时需大量的氧，而在潜水的过程中，癌细胞不能吸收这样大量的氧，便自动停止增生。所以，利用某些潜水设备，癌症患者坚持一定时间的潜水运动，就可能起到不药而愈的功效。
在游泳时水的拍打、震动对人体是一种很好的按摩，同时水的低温也是一种自然的冷水浴，水的压力对胸部是一种很好的锻炼。
游泳时需要全身的肌肉、骨骼、关节都参加活动，因此能够增强心、肺、肌肉及骨骼的功能，尤其是对于增强腰背肌肉群的力量，预防并治疗腰肌劳损、腰背疼痛、坐骨神经痛等疾病具有十分明显的治疗效果。
游泳能增强人体的四肢肌力，并且改善各关节的功能，改善肺组织的弹性，增加腹肌的活动度，从而提高呼吸功能；同时游泳还有十分明显改善新陈代谢的作用。此外，游泳还能提高机体对外界刺激的抵御能力，从而提高机体的免疫力。因而，游泳比较适合那些增强体质的锻炼、减肥以及防治慢性腰腿痛、关节炎、神经衰弱等人群。
游泳时下水之前需要做好充分的准备活动，这样能使神经系统的兴奋度提高，从而使运动器官进入运动状态，血流加快，物质代谢水平也相应的提高，这样不仅能促进身体发挥更好的运动能力，而且还能防止下水后发生头晕、心慌、气短、腹痛等现象，同时必要的准备活动还能够使肌肉韧带的伸展度增加，关节活动范围明显增加，能够有效防止抽筋和关节损伤。
游泳下水的时候，最好不要一下子就跳入水中，而是应该先在水浅的地方泡一下，等到身体初步适应以后再试着到深水的地方去游泳。
如果是初学游泳的朋友，可以先试着克服自己的恐惧心理，要在浅水区结伴学游泳，可以先从练习身体的漂浮开始，再练习憋气游泳，然后趴在池边练习呼气，一定要用嘴吸气，鼻子呼气，再配合手脚的动作来划水游
。
由于游泳池中投放入一定剂量的漂白粉或液态氯，因此在游泳结束后要及时用清水冲洗全身，同时用清水冲洗头发，尤其是那些选择在游泳池里游泳的人群。同时游泳池里的氯及氯化物也可以腐蚀牙釉质，因此，游泳后要及时用清水漱口，以保持口腔的清洁。无论有无眼睛刺痛或是不适等现象，都可以点上一点氯霉素等滴眼剂，以防止急性结膜炎的发生。外耳道要擦拭干净，耳道内潮湿的环境会给霉菌提供很好的繁殖机会。因此建议那些有慢性中耳炎的患者最好不要游泳，以免复发。
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