当前位置：[网站导航]首页>四季养生>

长春子四季养生五论

发布时间：2011-09-22 20:05:59作者：百年养生网出处：百年养生网

元代养生家长春子享寿79岁。他博览群书，熟读医籍，明阴阳五行，知脏腑经络。成吉思汗见他善于养生，年过古稀，仍身健体壮，精神矍铄，尊他为神仙。长春子总结其养生思想的五个方面：

1．起居养生:长春子认为，春季起居，要“夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”。夏季要“夜卧早起，无厌于日”。秋季要“早卧早起，与鸡俱兴”。冬季要“早卧晚起，以待阳光，去寒就温，毋泄皮肤”。

2．环境养生:适应气候及环境的变化，长春子则认为，“春阳初升，天气寒暄不一，不可顿去棉衣”，夏季天气炎热，“平居檐下、过廊、弄堂、破窗皆不可纳凉，此等所在虽凉，贼风中人最暴；惟宜虚堂、净室、水亭、木阴，洁净空敞之处，自然清凉”。秋季凉燥“……禁寒饮并禁穿寒湿内衣”。认为秋气清肃，万物衰变，须予当令之时渐增衣被，敛阳养阴，以顺应秋季收敛之气。冬季寒冷，“宜居处密室，温暖衣衾，调其饮食，适其寒温，不可冒触寒风，老人尤甚”。

3．精神养生:对于调摄精神，长春子以为，春季“当眺园林亭阁，虚敞之处，用摅滞怀，以畅生气，不可兀坐，以生抑郁”。就是要在美好的环境中，放松自己，使身心感到舒畅、活泼，以顺应春天生发之气，增强机体的免疫功能。夏季应调畅呼吸，静养心气，使心中清凉，以适应夏天长养之气。秋季顺秋天收敛，要求情绪清静，安宁，勿使神气外泄，保持肺气清静。冬季保持精神愉快，节嗜欲，止声色，使精、气、神得以内收，以应冬天蕴藏之气。

4．饮食养生:在饮食调节上长春子强调，当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。立春之后，饮酒不可过多，饮食讲究消化，老年人切不可饥腹多食。当夏饮食之味，宜减苦增辛，以养肺气。夏至后虽大热，不宜吃凉粉、冷粥，以防寒凉致泄；莫食瓜茄生菜等凝滞之物，若患冷气痰火之人切宜忌之，老年人尤当慎护。当秋饮食之味，宜减辛增酸，以养肝气。当冬饮食之味，宜减咸增苦，以养心气。立冬以后，早起服醇酒一杯以御寒，晚服消痰之药食，以平和心气。

5．练身养生:春季睡之前及清晨醒后，叩齿三十六次，以固肾疏肝，可神清气爽，以应春之生发。夏三月，在无风处每日梳头一二百下，梳及头皮不可太重，因头为诸阳之会，尤不可受风，须轻柔和缓以应夏之长养。秋三月清晨，闭目叩齿二十一下，咽津，以两手搓热熨眼数次，多于秋三月行此，极能明目。”秋天当令，须按此法，以应秋之收敛及肺脏清肃通调之气。冬季练身长春子则主张于每日晨起及夜卧前，坚持按摩两足心，可益肾阴，壮肾阳，以应冬之蕴藏之气。

上一篇：四季穿衣有讲究

下一篇：四时季节与房事

本文地址：//www.takumikimura.com/siji/2996.html

本周热点

今日深度资讯

全站最热

[腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
[杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
[穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
[健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
[健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...