当前位置：[网站导航]首页>健康新闻>
小雪养生全攻略！也别忘了每日食用复合维生素片
发布时间：2020-11-09 15:24:36作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：健康新闻
小雪是二十四节气中的第二十个节气，这个时期天气逐渐变冷，黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。今年的小雪马上就快来了，想要拥有一个好的身体度过寒冷的冬天，除了御寒保暖之外，以下这份小雪养生全攻略，可要收好了！
1、早睡晚起
小雪后，睡眠提倡早睡晚起，特别是现代很多年轻人都有熬夜的习惯，就更需要改掉这种不好的习惯了。冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体侵袭而引发呼吸系统疾病，也可避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。同时，充足的睡眠也有利于体力的恢复和免疫功能的增强。
2、多晒太阳
冬季紫外线强度比较低，有太阳的日子可以多出门晒一晒。晒太阳不仅可以帮助身体制造维生素D，促进钙的吸收，强壮骨骼，还因为紫外线的强杀菌能力，能够有效杀出皮肤上的细菌，增加皮肤抵抗力。而且在中医看来，背部如果受冷，会导致风寒之邪通过背部经络入侵，伤及阳气，多晒太阳可使背部阳气充盈，提高抵抗疾病的能力。
3、调整心情
入冬之后，天气寒冷、万物凋零，很多人会因此而觉得心情郁结，同时阳光“惨淡”，会导致体内褪黑素浓度增加，抑制了甲状腺素、肾上腺素等兴奋性激素的合成，导致人情绪低落。而过度的抑郁，会造成免疫力下降。因此，小雪时节，要注意调整心情，不要过度伤春悲秋。
4、适量运动
小雪后，由于气温降低，很多人动都懒得动一下，只想躺在温暖的被窝里，这会导致人体的基础代谢水平下降，身体摄入的热量不容易被消耗，不仅造成脂肪堆积，也会导致免疫力下降。冬季适量运动，可以促进血液循环，保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛，还可以减轻紧张、焦虑的状态。不过，小雪时节要避免在大风、大寒、雾霾等天气中锻炼。
5、饮食调整
小雪前后，饮食要做好调整，适量进补，不仅可以御寒，也可以调理身体素质，提高身体免疫力，以便更好地度过寒冷的冬天。冬天很多人都会食用大量的肉类，虽然蛋白质充足了，可也会顺便摄入过多的脂肪，为了分解这些脂肪，会需要大量的复合维生素和矿物质。然而冬天的蔬菜水果不如夏秋季多，想要更方便地补充复合维生素和矿物质，可以每日食用一片汤臣倍健多种维生素片。
汤臣倍健多种维生素片系列根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制，并参考了中国人的饮食习惯和烹饪习惯，富含人体所需的复合维生素和矿物质，同时根据不同人群的生理结构和生活习惯，进行个性化定制，例如男士多维，根据男性特点强化补充锌、硒、维生素B族等营养素；女性多维强化维生素C、叶酸、铁等营养素；适合老人银色多维，则大幅强化B族维生素、维生素D、维生素A、钙等，营养配比更合理，补充营养更有针对性，效果更突出。
小雪到了，寒冬还会远吗？快收好这份养生攻略，搭配每日一片汤臣倍健多种维生素片补充复合维生素，养好身体，才能健康快乐过冬～
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
