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20210907X诊所视频和笔记:游利,盛辉,骨质疏松,肌少症,骨折
发布时间：2021-10-27 15:23:25作者：百年养生网出处：百年养生网
本页提供2020年9月7日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是游利、盛辉。主题是《身体里的“拆迁大队”》。主要介绍如何自测肌肉力量与肌肉功能，如何预防骨质疏松等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
游利：上海市第一人民医院内分泌代谢科主任医师、上海医学会骨质疏松分会副主任委员、骨质疏松亚专科主任。
盛辉：上海市第十人民医院副主任医师、内分泌代谢病科副主任、骨质疏松专病联盟秘书长。
如果我们的身体是一座大厦，那么我们的骨骼是大厦里的钢筋水泥。而这个“拆迁大队”，就是我们医学上所说的破骨细胞，它每时每刻都在损害我们的骨骼。我们年龄越大，它拆迁的越多，我们骨骼就会从无坚不摧慢慢变成一碰就断。这个结果就会导致骨质疏松。
我们身体里除了破骨细胞这个“拆迁大队”，还有一个“建筑大队”——成骨细胞。它们两个，一个在不停搞破坏，一个在不停搞建设。
图：身体里的“拆迁大队”
根据成骨细胞与破骨细胞的活跃程度，我们可以简单的理解为：
在我们未成年时期，成骨细胞>破骨细胞，所以孩子长高长大；在我们成年时期，成骨细胞=破骨细胞，基本保持平衡；在我们老年时期，成骨细胞<破骨细胞，所以容易出现骨质疏松。
得了骨质疏松，大家都怕骨折。其实，造成骨折的原因，除了骨头的“锅”，实际上还有一个幕后黑手-肌少症。
自测肌肉力量与肌肉功能
最大握力评估——使用电子握力计，让测试者用优势手握住握力计并用最大力量进行等距收缩，与另一只手交替进行，重复两次，记录下最大握力读数。男性<28千克，女性<18千克反映手握力降低。
5次坐站——让测试者坐在高为43cm高且无扶手的座椅上，双手交叉置于胸前，不倚靠椅背，以最快的速度进行起立、坐下动作，连续重复5次，记录所用时间。
5次坐站≥12秒为反映躯体功能下降。
6米步速——在至少8米长的场地中，让患者站稳静止后以其正常的速度前进6米，重复两次，取用时较短的一次记录结果。
<1米/秒为反映体能的下降。
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20210907X诊所视频和笔记:游利,盛辉,骨质疏松,肌少症,骨折
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