当前位置：[网站导航]首页>健康讲座>x诊所>
20200428X诊所视频和笔记:李颖,核桃,杏仁,南瓜子,优质蛋白
发布时间：2020-04-30 14:29:55作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：x诊所
本页提供2020年4月28日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李颖。主题是《吃对坚果助力健康》。主要介绍吃对坚果助力健康，不同人群如何正确吃坚果等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
坚果是一种闭果，也就是闭合的果子，坚果可以分为两种，一种是树坚果，顾名思义就是长在树上的坚果，比如核桃.杏仁 腰果 榛子等等，另一类是种子类的，也就是长在地里的坚果，比如花生 瓜子等等。同时，坚果也可以按照它的成分含量分为淀粉类和油性类。
图：吃对坚果助力健康
淀粉类：杏仁、板栗、莲子；
油性类：夏威夷果、花生、松子、腰果。
核桃又称胡桃、万岁子。每100克核桃中，含脂肪50～64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15～20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。
杏仁中有杏仁甙，杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性破坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者。
松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。
南瓜子可以驱蛔虫、绦虫、血吸虫。无毒无害，小孩排蛔虫也很健康。
驱绦虫：一天60-120g，空腹食用。
驱蛔虫：一天90g，空腹食用。
根据最新《中国居民膳食指南》推荐：每天吃大豆及坚果类 25～30 克。一天的坚果含量10g最佳，里面的不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维等，能够抗衰老、减脂补脑，特别健康。
早上吃最佳，午后2-3小时也可以适当补充坚果，维持能量。晚上不能吃坚果。
https://v.qq.com/x/cover/mzc00200p6ba4l3/f0033suscgk.html?
20200428X诊所视频和笔记:李颖,核桃,杏仁,南瓜子,优质蛋白
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
