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20141014X诊所视频和笔记:张晔讲不吃早餐的危害,方便面的热量
发布时间：2014-10-15 14:54:45作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：x诊所x诊所核心内容:不吃早餐的危害午餐吃什么晚餐吃什么
本页提供2014年10月14日东方卫视X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张晔，本期主题是《一日三餐吃走疾病隐患》。主要介绍一日三餐你吃对了吗，不吃早餐的危害，早餐一分钟食谱，紫菜酱的制作方法，八色养生食谱，方便面的是是非非，对抗脂肪肝的果蔬汁制作方法等相关内容，百年养生网X诊所栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
张晔：著名营养专家。
食物没有好坏，要看你吃的时候、方法、组合是不是正确。
一日三餐决定你的寿命、健康程度、生活质量、工作效率等等。
不吃早餐容易导致胆囊炎、胆结石、脂肪肝，还容易发胖、脑子不好使。
早餐的健康陷阱
不吃早餐的朋友在早上口含一元钢?大小的姜片在嘴里，等姜片没有什么味道后再将姜片嚼碎后徐徐咽下可以预防胆囊炎。
张晔推荐早餐一分钟食谱见下图
紫菜酱的制作方法：将紫菜洗干净后后剪刀剪碎，放上酱油和红糖下入锅中炖成酱即可。
豆浆和油条的早餐搭配营养不齐全，清粥小菜又不顶饱，张晔推荐的早餐：牛奶+面包或馒头+蔬菜+水果。
八色养生食谱：将鸡蛋打撒后加入面粉中拌匀成糊状，酱肉小葱、芝麻和香菜下锅不放油烙制，等烙饼起锅后用花生酱、腐乳酱调成的酱汁蘸着吃即可。
外卖的餐食油多、盐多、重口味，长期吃外卖对身体健康无益，容易引发三高、肥胖等健康问题。
午餐的健康陷阱
如何健康吃方便面：能煮方便面不要去泡方便面；煮方便面的第一遍水倒掉，再在面里放入青菜、鸡蛋等等。但是方便面千万不能当放来吃，偶尔救急还可以。
叶菜隔夜后容易产生亚硝酸盐，自带便当要警惕。
晚餐的多少要根据距离睡眠的时间喝晚餐后的工作强度而定。
晚餐的健康陷阱
吃宵夜后尤其是吃完烧烤类的宵夜建议喝点米糊或藕粉，可以保护胃黏膜、保肝护肝。
对抗脂肪肝的果蔬汁制作方法：将梨切片和白菜、水一同放入料理机打碎即可。
玉米有安眠养胃的功效，核桃能保护心脑血管，将新鲜的黏玉米和核桃磨成浆做成长寿糊糊非常好喝，可以当成宵夜食用，非常健康。
20141014X诊所视频和笔记:张晔讲不吃早餐的危害,方便面的热量
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文章评论
- 程子美评论： 张晔老师说的都是很实用健康的知识。
