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生命在于运动

发布时间:2011-05-01 18:02:39作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:中医养生

“动则不衰”是一则古老的养生谚语,原话是 “动则不衰,用则不退”。“动则不衰”,这是中医医家、养生家长期实践的经验,是中华民族养生、健身的传统观点。它指的是通过传统的体育运动方式进行锻炼,从而达到增强体质、延年益寿的目的。事实上,早在数千年以前,人们就已经运用 “动则不衰”作为健身、防病的重要手段之一,并广泛运用至今。

动物研究学家也认为,大象在野外生活可活至200岁,一旦被俘获,关进动物园,尽管生活条件比野外要好许多,却活不到80岁;同时野兔平均可活15年,而自幼养在笼内过着 “优越”生活的家兔,平均寿命才4~5岁;此外,野猪的寿命也比家猪要长1倍还多。

为什么野生动物比家养动物寿命要长呢?这其中一条主要的原因就是:野生动物为了觅食、自卫、避敌、摆脱恶劣气候的侵害等因素,需要经常东奔西跑,身体便得到了很好的运动锻炼。

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有人曾调查分析了23名外国长寿老人的职业,其中5人情况不详,未作统计,余下的18人中,16人为体力劳动者,占88%。日本有个研究机构调查了百岁以上长寿老人的情况,发现有1/2的老人在75岁时、1/3的老人在80~84岁时仍坚持参加体力劳动。

我国古代著名医药学家孙思邈,活了101岁,是我国从事医药实践活动最长的一位医药学家,被誉为 “药王”,他近百岁时还身强体健。有人问他长寿的奥秘,他的回答是:“四体勤奋,每天劳动,行医看病,上山采药,节制饮食,细嚼缓咽。” 由此可见,孙思邈的长寿与运动有着密切关系。虽然体育锻炼不能使人返老还童、长生不老,但却能延缓衰老,使人老当益壮。

现代医学认为运动可促进血液循环,改善大脑的营养状况,促进脑细胞代谢,使大脑的功能得以充分发挥,从而有益于神经系统的健康,有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪。运动能使心肌发达,收缩有力,增强心脏的活力及肺脏呼吸功能,改善末梢循环。运动能增加膈肌和腹肌的力量,促进胃肠蠕动,防止食物在消化道中滞留,有利于消化吸收。运动还可促进改善体内脏器自身的血液循环,有利于脏器维持正常的生理功能,并提高机体免疫机能及内分泌功能,从而使人的生命力更加旺盛。同时还可以增强肌肉、关节的活力,使人的动作更加灵活轻巧,反应敏捷、迅速。由此可见,时常运动可以起到健身防老的作用,也就是我们所谓的 “动则不衰,用则不退”。

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