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运动的能量代谢
发布时间：2011-10-16 19:06:04作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：养生之道
人体运动所需的能量来源于体内物质氧化产生的能量，而供给肌肉的能量直接则来自于三磷酸腺昔(ATP)。三磷酸腺昔是肌肉活动惟一的直接能量来源，也是人体其他任何细胞活动的直接能源。ATP贮存在细胞中，尤其以肌细胞为最多。A'n)含两个高能磷酸键，当末端一个磷酸键断裂时，释放出能量，使细胞完成生理活动。
但肌肉中ATP储量甚少，所以必需边分解边合成，才能不断地供应肌肉的需要，使活动得以维持。事实上ATP一被分解就立即从它的产物中再合成。所需能量来源有三条：
1.磷酸肌酸(CP)的分解放能
磷酸肌酸是贮存在肌细胞中与ATP紧密相关的另一类高能磷化物，含一个高能磷酸键，分解时能放出大量能量。当肌肉收缩且强度很大时，随着ATP的迅速分解，CP也迅速分解放能，以使ADP和Pi合成ATP,, 在能量供应充足时，CP又依靠ATP分解时所放出的能量而再合成。CP含量虽高于ATP，但其含量有限。当其全部分解时，只能维持数秒钟的剧烈活动。必须有其他供应ATP再合成的能量的途径，才能使活动持续下去。CP的意义在于其快速和灵活性。
由于CP分解放能不需氧也不产生乳酸，所以与ATP合称为非乳酸能系统，又称磷酸原系统。
2.肌糖元的酵解
当运动持续一段时间且强度很大时，所需的能量远超出磷酸原系统所能供应的量；同时，机体的供氧量也远远满足不了氧的需要量，因而，运动所需ATP再合成的能量，主要依靠糖元酵解来提供。依靠糖元无氧酵解供能，只能使工作持续数十秒钟。无氧酵解时不需要氧，但产生乳酸，成为乳酸能系统。其意义在于，在缺氧的情况下仍能产生能量以供应体内急需。
3.糖和脂肪的有氧氧化
当运动中氧的供应能满足需要时，运动中所需要的ATP就由糖、脂肪的有氧氧化来提供。有氧氧化能提供大量的能量，和维持较长的工作时间。这种有氧氧化供能过程，称有氧氧化系统。
ATP和CP的最终合成，及糖酵解产物乳酸的消除，都要通过有氧氧化来实现，所以，肌肉活动所需能量的最终来源是糖和脂肪的有氧氧化。
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