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预防高血脂小常识

发布时间:2011-08-30 14:11:21作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

高血脂是现代“富贵病”之一。随着生活质量的提高,高蛋白、高脂饮食机会增多,加上运动量减少,血中的脂肪由于没法燃烧消耗而积聚,从而导致高血脂的发生。

下面是预防高血脂的小知识。

①肥胖者要控制饮食,控制热量摄入,增加消耗,使体重逐渐恢复到标准体重。

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②饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜,少食动物内脏及一些含胆固醇高的食物,少食肥肉、黄油、鸡蛋,增加家常食物,如瘦肉、鱼。这样可使人的血清胆固醇平均含量明显降低。

③多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物(如海带、紫菜等),可防止动脉硬化的发生。

④多吃含纤维素高的蔬菜(如芹菜、韭菜等),少吃盐和糖。

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⑤每餐饮食要适当,不宜暴饮暴食,忌烟、限酒。

⑥积极治疗原发病,如糖尿病、胆结石等。

⑦体育锻炼对防治高血脂症有相当大的作用。

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⑧顽固而严重的高血脂症,可适当给予药物治疗,但要听从医嘱。

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