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食前散步与食后散步哪个更科学

发布时间:2011-08-10 18:11:16作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道中医养生

俗话说:“饭后百步走,活到九十九。”但研究发现并非如此。

饭后食物都集中在胃里,此时需要大量的消化液和血液来消化胃中的食物。如能在此时适当休息,全身血液便可适量地进入消化器官,使食物充分消化。若餐后马上散步,血液就要运送到全身其他部位,使胃肠的血液供应相应减少,食物难以充分消化。而且胃里的消化液是由吃进食物的条件反射而产生的,胃部饱满,胃液才能分泌旺盛。如餐后散步,胃部在活动中快速蠕动,会将未经充分消化的食物过早推入小肠,难以吸收到食物的营养。

如果选在餐前散步效果就不同了。此时胃中空虚,脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入,散步易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。因此,餐前步行半小时更有利于健康。

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中医提示

如果要选择在饭后散步,也应先平卧休息半小时,先让胃内的食物得到充分消化,然后再散步较好。

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