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20140701养生一点通视频和笔记:牛国卫讲长期穿着高跟鞋的危害
发布时间：2014-07-02 07:31:45作者：百年养生网出处：百年养生网
本页提供2014年6月30日央广健康频道养生一点通节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是牛国卫。主题是《公交地铁上练美腿》。主要介绍长期穿高跟鞋的危害，多彩花菜的制作方法等相关内容，百年养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
牛国卫：北京小汤山医院小汤山疗养院有氧运动中心主任。
穿上高跟鞋后，人很自然地重心前移，看起来非常精神，但是不建议女性朋友只注重海拔而不注重健康，专家建议高跟鞋的鞋跟不要超过5厘米。
在公交车或地铁上把重心放在后腿上抵脚跟直立，每次20秒钟能锻炼大腿的后群肌肉。
在公交车或地铁上屈腿站立、脚尖、脚跟直立能锻炼小腿后面的腓肠肌。
在公交车或地铁上上体直立，膝关节直立抵脚尖直立能锻炼腓肠肌。
20140701养生一点通视频和笔记:牛国卫讲长期穿着高跟鞋的危害
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