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20240109养生堂视频和笔记:宋海庆,脑白质变性,运动认知减退综合

发布时间:2024-01-20 16:44:45作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生堂视频养生堂2024视频全集

本页提供2024年1月9日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是宋海庆。主题是《你的大脑会发生提前衰老吗》。主要介绍脑白质变性的危害及预防等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

很多老年人的大脑检查报告上都有脑白质变性,您知道脑白质变性是意味着什么吗?

测测大脑提前衰老吗

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图:测测大脑提前衰老吗

脑白质是大脑内部神经纤维聚集地,神经纤维要穿过脑白质才能到达全身各处传导大脑下发的信息。

脑白质变性会加速大脑衰老,影响运动脑功能,影响老年人的生活质量!

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大脑衰老的早期信号表现为运动认知减退综合征,体现为运动和认知两方面都出现了相应的功能减退,而运动会比认知功能减退更早出现。

据调查显示,中国60~100岁的老年人中,运动认知减退综合征的发病率在12%左右,也就是说,每10个老年人中,就有1个老年人患有这种疾病。

而如果不加干预,不采取任何措施治疗,在3-5年内就会出现明显的记忆力下降、运动协调困难、步态改变等症状。

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但是如果早期发现,就积极干预起来,就能够帮助我们延缓未来发生跌倒、痴呆、残疾、死亡四大风险。

所以提醒叔叔阿姨们,早发现早干预早治疗,千万不要把小病不当回事!

以下是大脑衰老的症状,快看看你有没有中招吧!

1、变慢了

步态异常:走路不稳当了,包括两脚需要分得更开才能保持平衡,或迈出第一步感到费劲,或拐弯转身的时候费劲,甚至会出现走路画圈摇摇晃晃。

迟缓:走路变慢了,走不了快步,一走快就容易不平衡甚至跌倒。

2、变笨了

做事分神:注意力无法集中,不能同时处理多件事。

决策困难:在遇到需要选择的时候,总是感到犹豫,难以下决定。

爱忘事:丢三落四,记不住新鲜事。

学习新事物困难:相比之前,以前会用的东西现在不会用了,例如一些智能小家电。

如果您步态异常了,走路变慢了,爱忘事了,也不想去接受新鲜事物了,就要提醒您,可能大脑已经提前衰老,可能已经出现脑白质变性,要开始重视保护大脑,避免走到痴呆那一步!

已经有这些危险因素的人,怎样延缓大脑的衰老?三个方法快收藏起来吧!

1、定期筛查脑供血不足

专家建议,高危人群,需要每年做一次头颅核磁。

2、针对性锻炼

当您发现大脑功能退化后,可以采取针对性的锻炼。例如走路不平衡就可以多练练平衡能力,注意力无法集中就可以多看书看报、下棋等。

多任务训练可以帮助延缓大脑衰老,例如边走路边背唐诗,在运动的同时锻炼脑子。

3、多吃富含抗氧化剂的食物

深色浆果:桑葚、草莓、蓝莓、葡萄、蔓越莓等。

深色蔬菜:菠菜、空心菜、西蓝花、西红柿、胡萝卜、南瓜、红苋菜、紫甘蓝等。

4、多吃富含Omega-3的食物

包括沙丁鱼、鳟鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类。

5、适当补充维生素

不光要补充维C、维E这些常见维生素,也要主要补充B12这类B族维生素,对维持我们神经功能的正常运转有着重要作用。

6、食物要均衡不要单一

专家建议我们要吃得营养丰富。

丰富指的是营养丰富,而不是大鱼大肉哦。通过多种食物的营养摄入补充,才能保证我们的大脑营养充足,远离加速的衰老!

专家出诊信息:

宋海庆:首都医科大学宣武医院:周二上午专家门诊、周二下午特需门诊。

http://www.iqiyi.com/v_k0rl4dgqd8.html

20240109养生堂视频和笔记:宋海庆,脑白质变性,运动认知减退综合征

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