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20160611万家灯火视频和笔记:吴石华,脊柱的保养,站桩功,倒走
发布时间：2016-06-11 18:32:06作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：万家灯火万家灯火养生2016核心内容:倒走站桩功
本页提供2016年6月11日江苏卫视万家灯火节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是吴石华。主题是《脊椎养护一日行》。主要介绍正确的站姿，站桩功的要领，正确走姿的关键点，不能倒走的人群等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
吴石华：中央保健局特聘专家。
小孩子在学爬的过程中对脊柱的发育有好处。
站桩功的要领：两脚平行与肩同宽；十指抓地，脚心空，重心在双脚间；膝关节交替伸直放松；收腹直腰，胯回收；垂帘勾腮；虚灵顶劲；沉肩坠肘。
图：什么才是正确的站姿
正确走姿的关键点：用前脚掌走；有镫的动作；收胯；脊柱要竖直；步伐要大；收腹直腰，挺胸，双臂甩起；采用腹式呼吸吐纳法。
不能倒走的人群：腰椎滑脱的病人。
20160611万家灯火视频和笔记:吴石华,脊柱的保养,站桩功,倒走
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