当前位置：[网站导航]首页>心脏病>

远离心脏病八要

发布时间：2011-08-27 11:01:38作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：心脏病

心脏病是威胁人类健康的杀手之一。以下便是专家为我们提供的有效预防心脏病的几种方法。

（1）要减肥

肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人更危险。研究发现，老人只要减肥3～5千克，心脏健康状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

（2）要少吃蛋黄

一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。胆固醇较高的人，一周最多只能吃两个蛋黄。

（3）要多运动

有数据表明，如果每周有4～5天坚持有氧运动（运动程度为吸氧量占最大吸氧量的50％，轻微喘息），血压能下降几个毫米汞柱。研究表明，经常运动能有效降低心脏病的发病率。经常运动的人群中高血压病例要比不大运动的人群少30％～50％，可见坚持运动对降低血压的作用是极其有效的。

（4）要戒烟

吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。研究发现，戒烟2～3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

（5）要注意饮食

日常生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

（6）要适量饮酒

一周喝3～9杯酒对心脏有好处，但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

（7）要当心糖尿病

有糖尿病的人患心脏病的比例是正常人的4倍。因此，要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

（8）要控制情绪

脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

[腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
[杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
[穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
[健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
[健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...