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按摩穴位手法16招

发布时间：2013-03-04 07:09:29作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：穴位

按摩穴位手法16招

穴位按摩是有手法可循的，大多数人都苦于掌握不好按摩手法而不能进行自我按摩，下面就为大家介绍16招按摩穴位的手法，希望对大家有所帮助。

（1）按：用单手或双手的拇指指腹，中指末节指腹或食指指腹重叠放在中指指甲上，以指腹紧贴在皮肤上，然后在穴位或反射区上施加一定的压力，余指则协同垂直地向下按压。

（2）摩：用掌心或指腹贴放在体表某部，与皮肤平行做轻缓的反复摩擦动作。

（3）推：将指腹，掌心或掌根平行地放在穴位或反射区上，并以适当的压力作直线形的向前推运活动，由某部位的一端推到另一端。

（4）拿：用拇指与其余4指相对用力，捏住体表的某一部位，穴位或反射区，逐渐用力内收，上提，将皮肉提起，并连续地进行提拿动作。

（5）揉：用指腹，掌根或大小鱼际在穴位或反射区上加以适当的压力，作轻快柔和的摆动或旋转运动。

（6）搓：用两手掌心挟住患部或穴位，相对地用力作方向相反的快速搓擦动作，同时上下移动，或用双手拇指指腹或掌心，掌根，平放在穴位上做方向相反的交叉横行搓动。

（7）捏：用拇指与其他4指指腹相对地用力，将肌肉轻轻地提捏，并不断地做挤捏动作。

（8）掐：使拇指的末节呈屈曲状，以屈曲指端的指甲，在穴位或反射区上用力地向内斜下方掐陷。或用拇指与食指的指甲作下掐上提动作，或掐住不动，几秒种后放开。

（9）点：用拇指或中指端的指甲（指尖）在穴位上垂直地向下点按（俗称点穴），是较强烈的一种攻泻手法。

（10）刮：用拇指指尖的挠侧面，4指并拢的指尖或拳头平行于穴位的皮肤上进行刮拭。

（1）叩：双手5指屈曲成空心拳，以小鱼际或掌心在皮肤上有节奏地叩击，或用单手空心拳叩击。

（12）拍：用单手或双手掌心在皮肤上有节奏地虚拍患处或穴位。

（13）啄：单手5指或双手10指并拢构成梅花型，用指尖在穴位上垂直地做雀啄式的上下叩击动作（也称为梅花指针法）。

（14）滚：由两部分协调地完成：一是由前臂的旋转，二是由腕关的屈伸而组成的复合式手技动作，在部位上来回滚动，每分钟约120一160次。

（15）抖：用双手握住患者肢体的一端，稍微用力地作小幅度的上下连续抖动。

（16）摇：用单手握住患者关节的近端肢体，另一手握住关节的远端肢体，作左右旋转摇晃动作。

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