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运动减肥

发布时间：2021-11-03 16:54:53作者：百年养生网出处：百年养生网

运动不但能锻炼提高体质，健全人体各组织、器官的生理功能，而且能直接增加脂肪的消耗，起局部和全身的减肥作用。

1.游泳和打球

游泳、打球都是剧烈的全身运动，体力、热量消耗都比较大。

2.慢跑和快步

走慢跑和快步走也是一种全身运动，体力和热量消耗也比较多。

运动减肥

3.打拳、做操

打拳、做操锻炼全面，体力和热量消耗相对较少。

4.穴位按摩

穴位按摩，体力和热量消耗都不多，但调节生理功能的作用比较强。

5.俯拾运动

这是一种以腹部减肥为主要目标的减肥运动。具体做法是：取黄豆100粒（开始时可少一些，逐步增加），撒于地面上，然后弯腰去俯拾1粒，站起来放入容器，再俯拾1粒，再站起来，……一直到全部拾完。每日1次，对腹部减肥有明显作用。

运动的方法很多，可根据自己的特点和周围环境条件，选择一种或几种最适合自己状况的运动方法，坚持锻炼。

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