膝桥锻炼
膝桥锻炼和足支撑锻炼都能缓解腰疼。肌肉分为内侧和外侧，内侧的肌肉通过适当的锻炼也可以被激活！趴在床上手的前侧打开，臀部保持平直状态，后背是一条直线。
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09-21栏目：【健康图库】20140423中华医药视频和笔记:朱跃兰,张春艳讲干燥综合症的治疗
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