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20231207我是大医生视频和笔记:吴浩,颈椎病,生理曲度,核心肌群
发布时间：2023-12-14 16:02:00作者：百年养生网出处：百年养生网
本页提供2023年12月7日北京卫视我是大医生节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是吴浩。主题是《支棱起来生命轴线》。主要介绍一招自测你的颈椎还好吗，为什么低头会伤害到颈椎，哪些特点的后背疼小心是脊椎病变惹的祸，30秒自测核心肌群等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
吴浩：首都医科大学宣武医院神经外科主任医师。
习以为常的脖子不舒服竟暗藏瘫痪危机！
每个人都有可能会遇到紧急刹车的情况。此时人的脊柱特别是颈椎会产生一个向前的移位，我们把它叫做挥鞭样的状态，脊髓正常的话或许没有大碍，但是如果是椎管狭窄的病人，他的脊髓会立刻由于这个急刹车挥鞭样的状态，导致脊髓急性的损伤，甚至导致瘫痪的发生。
一招自测你的颈椎还好吗?
落枕、容易绊倒、走了没劲、拿东西容易掉这些症状可能是颈椎病的表现。长期以往增加瘫痪风险，我们可以用双手的两个手指夹住一张A4纸，让家人将钥匙扔在纸上，如果手指无法夹住A4纸说明纸说明指间肌力减弱，可能是颈椎病的征兆。
为什么低头会伤害到颈椎？
我们的脑袋大概4.5kg，而颈椎是前屈，胸椎是后屈，如果站直了，我们的颈椎接受的是4.5公斤的压力，但是如果我们前倾十五度脊柱承受的压力就变成了12公斤。差不多十瓶水这么重此时的颈椎就已经不堪重负。
用一瓶矿泉水卷上毛巾，平躺枕到颈部底下，感觉人是往上仰的状态，每天2次每次15分钟缓解颈肩酸痛维护生理曲度。有条件的话可以把水瓶里的水换成热水。
良好的核心肌群是脊椎健康的基石。腰肌变成五花肉会大大增加腰椎疾病风险，甚至增加瘫痪风险。
图：腰肌变成五花肉会大大增加腰椎疾病风险
30秒自测核心肌群：
平趴在瑜伽垫或者床上，上半身用力翘起收紧下颌，让上半身保特一条直线坚持30秒，如果无法轻松完成证明肌肉薄弱，需要加强核心肌肉的锻炼。
https://tv.sohu.com/v/MjAyMzEyMDcvbjYwMTM1NTY5Mi5zaHRtbA==.html
20231207我是大医生视频和笔记:吴浩,颈椎病,生理曲度,核心肌群
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