当前位置:[网站导航]首页>我是大医生>

20231109我是大医生视频和笔记:袁晓勇,缺钙,补钙,骨质疏松,肌少

发布时间:2023-12-08 14:12:18作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:我是大医生

本页提供2023年11月9日北京卫视我是大医生节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是袁晓勇。主题是《双十一健康好物必买清单》。主要介绍缺钙的三大元凶,一个动作自测是否缺钙,怎么补钙最有效,如何自测肌少症,蛋白粉的冲泡误区等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

袁晓勇:北京大学第一医院内分泌科副主任医师。

缺钙的三大元凶,会导致骨质疏松

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

1、流失多

2、补不进

3、吃不够

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

一个动作自测是否缺钙

1、腿往前伸,往后勾脚尖,使劲勾,持续6秒以上,坚持15秒

2、用力绷直脚尖坚持15秒

林洪生:沙参玉竹麦冬汤的功效与作用,做法,润肺,清肺,防肿瘤

3、如果做以上任何一个动作,出现抽筋酸痛甚至肌肉疼痛,就预示缺钙风险

人均缺钙,怎么补钙最有效

碳酸钙:吸收率30%-40%,含钙量高价格便宜液体钙:吸收率30%-40%,含钙量高适口性好柠檬酸钙:吸收率30%,更适合肠胃不好人群

补钙时机选不对,补了也白费

碳酸钙:建议餐后1-2小时服用柠檬酸钙:建议空腹服用

小腿细的风险

小腿过细预示着肌肉量不足,会影响心脏健康下肢肌肉弱,增加心脏负担

自测肌少症风险

小腿围男性<34cm,女性<33cm预示全身肌肉量不足

蛋白质摄入不足,可能导致肌肉流失

90克蛋白质食谱

90克蛋白质食谱

图:90克蛋白质食谱

蛋白粉怎么选-看成分

蛋白粉冲泡误区

1、蛋白粉浓度过高

2、水温过高导致变性

如何正确喝蛋白粉

1、30°水温冲泡

2、冲泡比例1:103、先放水再放蛋白粉

24小时血糖监测,发现隐匿的血糖波动,防范糖前期

两个妙招辅助平稳血糖波动

1、推荐一种蔬菜-西红柿

2、一分钟居家运动-—分钟有氧台阶操

https://tv.sohu.com/v/MjAyMzExMTAvbjYwMTM0NTI3OS5zaHRtbA==.html

20231109我是大医生视频和笔记:袁晓勇,缺钙,补钙,骨质疏松,肌少症

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

    深度资讯月榜