当前位置：[网站导航]首页>我是大医生>
20221103我是大医生视频和笔记:詹淑琴,宗晔,益生菌,肠道菌群
发布时间：2022-11-15 16:00:56作者：百年养生网出处：百年养生网
本页提供2022年11月3日北京卫视我是大医生节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是詹淑琴、宗晔。主题是《补充益生菌应该这么选》。主要介绍两招帮你改善睡眠呼吸暂停，不同人群肠道益生菌比例不同等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
詹淑琴：首都医科大学宣武医院神经内科主任医师。
宗晔：首都医科大学附属北京友谊医院消化内科主任医师。
专家告诉我们：每到秋冬换季，心脑血管疾病就诊人数都比平时高30%~50%。
这是因为秋冬温度骤降，身体受到冷空气刺激，交感神经兴奋，容易诱发脑卒中。而且寒冷会造成血管急剧收缩，如果本身有动脉硬化，就可能导致血管破裂。
所以，秋冬做好保暖工作，对保护血管健康至关重要。
专家推荐的第一个健康“宝贝”就是“暖宝宝”，只需5片暖宝宝，就能帮助全身保暖，降低心脑血管疾病的发生风险。
有研究显示，当室外温度在15℃左右时，人体大概1/3的热量都是从头颈部散发出去的；如果气温下降到4℃，1/2以上的热量都是从头颈部散发的。
而且头颈部血管丰富，人的心脏供血主要是通过头颈部传达到大脑。如果头颈部遭受寒冷，诱发血管收缩、斑块脱落，引起脑卒中的风险更高。
所以注意头颈保暖至关重要，可以在背部靠近脖子的地方贴上2片暖宝宝。
前胸是心脏所处的区域，如果受寒会影响心脏泵血功能，所以保暖也非常重要，可以在前胸贴1片暖宝宝。
双脚受到寒冷刺激时，大脑的血管也会反应性地收缩，所以双脚也要注意保暖，可以在双脚贴上2片暖宝宝。
图：暖宝宝贴的位置
注意：暖宝宝不能直接接触皮肤，以免造成低温烫伤。
睡觉打呼是生活中的常见现象，但有些打呼可能引发窒息，称之为睡眠呼吸暂停综合征，十分危险。
正常人进入睡眠后，血压开始下降，但睡眠呼吸暂停的人，睡觉时血压反而增高，心率也会出现紊乱，血糖也会升高。
严重的睡眠呼吸暂停还会导致心脑血管事件发生的比例明显增加。脑卒中患者中有将近50%的人存在睡眠呼吸暂停的情况。
2类人群，风险更高
1、习惯性打鼾的人，25%以上患有睡眠呼吸暂停综合征；
2、男性40岁、女性绝经后，患病率达到50%，需提高警惕。
在睡衣背后缝一个口袋，装上网球，可以避免睡觉时平躺，从而防止舌根下坠堵塞气道，导致呼吸暂停。
肠道不仅仅是人体的消化吸收器官，肠道粘膜层还有大量的淋巴结、淋巴组织，承担了重要的免疫功能，所以肠道也是人体最大的免疫器官。
人体70%的免疫力来源于肠道，70%的免疫球蛋白在肠道，95%以上的感染性疾病与消化道有关。
肠道里有100万亿个细菌，晾干后约有1.5公斤，而其中益生菌比例的多少，可能决定了健康程度。因为益生菌能抑制有害菌的生长，同时能调节免疫系统，防止有害物质的消化吸收，对整个身体都是非常有帮助的。
不同人群，肠道益生菌比例不同
刚出生时，肠道内有益菌比例最高；
体魄强健的人，肠道内益生菌的比例高达70%；
普通人肠道内益生菌的比例约25%；
癌症病人肠道内益生菌的比例仅为10%。
怎样才能知道自己肠道菌群的情况如何呢？我们可以观察一下自己的大便。
便便可以分为1~7等，分别是：羊粪蛋样便、麻花样便、玉米肠样便、香蕉样便、软鸡块样便、土豆泥样便、水样便。
香蕉样便、玉米肠样便都是健康的大便，如果大便性状变软或变硬，出现腹泻、便秘等情况，就可能提示肠道菌群失调。
益生菌，它有双重调节作用——对于便秘的人群，它可以软化大便；对于腹泻的人群，它有助于便便成形。
很多人都知道喝酸奶可以补充益生菌，但在购买时需要注意两点：
配料表中有益生菌；
高温、常温状态下益生菌易失活，不如活菌作用强。所以像酸奶、益生菌饮品等，尽量选低温保存、保质期短的。
如果补充的益生菌量不够，就可能被胃酸、胆汁、消化酶等破坏了，真正能定植到肠道中的就更少了。
为此，专家推荐了健康“宝贝”——益生菌制剂，且益生菌数量＞100亿更好。建议餐后30分钟~60分钟服用，以减少胃酸对它的破坏，让更多的活菌到肠道定植。
https://tv.sohu.com/v/MjAyMjExMDMvbjYwMTIyMjQ1OS5zaHRtbA==.html
20221103我是大医生视频和笔记:詹淑琴,宗晔,益生菌,肠道菌群
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
